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Weight Loss Tips: बिना Dieting के घटाएं अपना वजन, Nutritionist ने बताएं ये तीन आसान तरीके

जो लोग अपने वजन (Weight loss) को कम करना चाहते हैं, उन्हें लगता है कि डाइटिंग से ही वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। मगर आप बिना डाइटिंग (Without Dieting) के भी वजन घटा सकते हैं।

Weight Loss Tips: बिना Dieting के घटाएं अपना वजन, Nutritionist ने बताएं ये तीन आसान तरीके
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Weight Loss Tips: बिना Dieting के घटाएं अपना वजन, Nutritionist ने बताएं ये तीन आसान तरीके

3 ways to Lose Weight without Dieting: जो लोग अपने वजन (Weight loss) को कम करना चाहते हैं, उन्हें लगता है कि डाइटिंग से ही वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। मगर आप बिना डाइटिंग (Without Dieting) के भी वजन घटा सकते हैं। हाल ही में पोषण विशेषज्ञ ( Nutritionist) अरजा खान (Azra Khan) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें उन्होंने वजन कम करने के तीन तरीकों के बारे में बताया है। इन्हें आप किसी एक्सपर्ट्स के सलाह के बाद ट्राई कर सकते हैं।

1- वेट ट्रेनिंग (Weight training)

पोषण विशेषज्ञ ने सलाह दी कि इससे आपकी मांसपेशियों को बढ़ाकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करेगी।

2- इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent fasting)

जो लोग अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, वो लोग हेल्दी फूड्स के बाद कुछ समय के लिए फास्ट रख सकते हैं। इसका उद्देश्य यह होता है कि आपके भोजन को बचाने का समय मिल जाता है और यह आपकी बॉडी की एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न करने में मदद करता है।

3- शरीर के वजन के प्रति किलो 1 ग्राम प्रोटीन होना (1gm protein per kg of body weight)

विशेषज्ञ का कहना है कि आप अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करें। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी। ऐसे में आप ज्यादा खाना खाने से बच सकते हैं। आप अपने वजन के हिसाब से प्रोटीन की मात्रा का सेवन कर सकते हैं।


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