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पीरियड्स के दिनों में भूलकर भी न करें ये काम, नहीं तो और बढ़ जाएगा दर्द

पीरियड्स की समस्या महिलाओं के लिए आम है। लेकिन पीरियड्स के समय होने वाला दर्द रुला देने वाला होता है। महिलाओं के लिए हर महीने पीरियड्स वाले दिन बहुत दुखदायी होते हैं।

पीरियड्स के दिनों में भूलकर भी न करें ये काम, नहीं तो और बढ़ जाएगा दर्द

पीरियड्स की समस्या महिलाओं के लिए आम है। लेकिन पीरियड्स के समय होने वाला दर्द रुला देने वाला होता है। महिलाओं के लिए हर महीने पीरियड्स वाले दिन बहुत दुखदायी होते हैं।

ऐसे में महिलाओं को यह दिन बहुत दर्द के साथ काटना पड़ता है। लेकिन क्या आपको पता है कि पीरियड्स में होने वाले इस दर्द का कारण खुद महिलाओं की कुछ हरकतें होती हैं। पीरियड्स के दिनों में की जाने वाली कुछ हरकतों से आपका दर्द और असहनीय हो सकता है। जानिए क्या हैं वह चीजें-

मीठा और नमकीन

पीरियड्स के दिनों में ज्यादा चीनी शरीर की सूजन को बढ़ाती है और शरीर में नमक वॉटर रिटेंशन की वजह बनता है। इसके कारण दर्द और भी बढ़ जाता है। इसीलिए कोशिश करनी चाहिए कि पीरियड्स के दिनों में फीका खाना खाएं और मीठा, नमकीन अवॉइड करें।

सही नींद ना लेना

हार्मोन के बेहतर बैलेंस के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए अगर आप पीरियड्स के दिनों में पूरी नींद नहीं लेंगी तो और ज्यादा दर्द होगा।

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ज्यादा कैफीन से बचें

ज्यादातर महिलाएं पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए चाय और कॉफी का सहारा लेती हैं। लेकिन ज्यादा कैफीन आपके दर्द को और बढ़ा सकती है। इसके अलावा कैफीन के सेवन बार-बार पेशाब आती है, जिसके कारण रक्त वाहिकाएं सकंरी हो जाती है। साथ ही वह अधिक दर्द का कारण बनती हैं।

सिरगेट और शराब

वैसे तो सिगरेट और एल्कोहॉल दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक हैं। लेकिन इनके कारण पीरियड्स के दिनों में ज्यादा दर्द होता है। साथ ही यह अनियमित पीरियड्स का कारण बनते हैं।

एक्सरसाइज ना करना

आज की भागदौड़ वाली लाइफ में एक्सरसाइज का टाइम नहीं मिलता। लेकिन ऐसा करना लंबे समय तक दर्द बने रहने का कारण बनता है। शरीर के बेहतर ब्लड फ्लो के लिए एक्सरसाइज़ करें। ऐसा करने से दर्द में आराम मिलेगा।

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