अभिनेत्री शिल्पा भी योग में रखती हैं विश्वास, जानें कैसे रखती हैं खुद को फिट

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2018 के लिए तैयारियां शुरू हो चुकी हैं। भारत में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2018 का मुख्य आयोजन देहरादून में होगा। 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में पूरे दुनिया में मनाया जाता है। इस साल प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी देहरादून में योग करेंगे। योग हर व्यक्ति की लाइफ में अहम रोल निभा सकता है।

ज्यादातर बॉलीवुड एक्ट्रेसेस और मॉडल्स भी फिट रहने के लिए योग और एक्सरसाइज को ही अपनी फर्स्ट च्वाइस बनाती हैं।

आज की इस रिपोर्ट में हम आपको ‘जोधा अकबर’, ‘दिल्ली वाली ठाकुर गर्ल्स’, ‘ये रिश्ता क्या कहलाता है’ फेम टीवी एक्ट्रेस शिल्पा रायजादा का फिटनेस फंडा बताने जा रहे हैं।

शिल्पा अपनी फिटनेस को मेंटेन करने के लिए काफी अलर्ट रहती हैं। अपनी फिटनेस के लिए क्या-क्या स्पेशल करती हैं शिल्पा, जानें-

बैलेंस्ड लाइफस्टाइल

मैं हेल्दी रहने के लिए बैलेंस्ड लाइफस्टाइल को बहुत इंपॉर्टेंस देती हूं। मुझे पता है कि अगर मेरी लाइफस्टाइल बैलेंस्ड नहीं होगी तो इसका इफेक्ट मेरी हेल्थ पर भी पड़ेगा। मेरी बिगड़ी लाइफस्टाइल से मेरा वेट भी बढ़ सकता है।

इसलिए मैं रोजाना सुबह छह बजे तक उठ जाती हूं और रात को ग्यारह बजे तक हर हाल में सो जाती हूं। अच्छी नींद लेती हूं, देर रात की पार्टीज कम से कम अटेंड करती हूं, क्योंकि देर तक जगने से सुबह फ्रेशनेस फील नहीं होती।

हेल्दी डाइट

हालांकि मैं बहुत ज्यादा फूड लवर हूं। लेकिन अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखती हूं। मैं ज्यादातर घर का बना ही खाना खाती हूं। मैं दो से ढाई घंटे के गैप में, पूरे दिन में 5-6 बार कुछ ना कुछ खाती हूं।

हर हाल में रात के 8 बजे तक अपना डिनर कर लेती हूं। देर रात डिनर करना मैं अवॉयड करती हूं। इससे बदहजमी की शिकायत हो सकती है। इसीलिए मैं सोने से दो घंटे पहले अपना डिनर फिनिश कर लेती हूं।

मेरी डाइट में आमतौर पर रोटी, सब्जी, दाल, सलाद, दही और छाछ शामिल होते हैं। और हां, मैं पानी खूब पीती हूं। रोज सुबह उठकर दो गिलास गर्म पानी में शहद और नीबू मिलाकर पीती हूं। मैं मीठा और चावल कम खाती हूं।

एक्सरसाइज

मैं अपनी फिटनेस के लिए काफी अलर्ट रहती हूं। जिस तरह मैं अपने खानपान को लेकर कॉन्शस हूं, वैसे ही एक्सरसाइज को लेकर भी अलर्ट रहती हूं। फिट रहने के लिए मैं जिम जाना जरूरी समझती हूं।

मैं हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार जिम जाती हूं। इसके अलावा जॉगिंग भी करती हूं। कभी-कभी जब समय मिलता है तो मैं कार्डियो भी करती हूं। इससे मैं फिट एंड फाइन बनी रहती हूं।

सजेशन

मेरा मानना है कि अगर आप फिट हैं तो अंदर से खुशी का अहसास होता है, इसलिए हमेशा फिट रहें। मैं आपको यही सलाह दूंगी कि बहुत ज्यादा खाना एक साथ न खाएं।

इसके बजाय थोड़ा-थोड़ा करके, कई बार खाएं। इससे मोटापा नहीं बढ़ता। अपना ब्रेकफास्ट हैवी रखें, लेकिन डिनर लाइट रखें। साथ ही अपनी लाइफस्टाइल भी मेंटेन करें और रोज रात को अच्छी नींद लें।

प्रस्तुति- रेणु खंतवाल

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