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प्रेग्नेंसी में मखाना खाना फायदेमंद है या नहीं...जानें यहां

Pregnancy Tips: मखाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आमतौर पर लोग मखाने को एक ड्राईफ्रूट की जगह स्नैक के रूप में ज्यादा खाना पसंद करते हैं। इसलिए अक्सर मखाने को नमक के साथ रोस्ट करके चाय के साथ मजा लेते हैं, तो कभी खीर बनाकर डेजर्ट का। मखाना को अंग्रेजी में 'फॉक्स-नट','लोटस सीड' कहते हैं, लेकिन क्या सेहत के गुणों से भरपूर मखाना प्रेग्नेंसी में भी खाना फायदेमंद होता है। क्या गर्भवती महिलाओं को मखाने का सेवन करना चाहिए। आपके ऐसे ही सवालों के जवाब के लिए आज हम आपको प्रेग्नेंसी में मखाना खाने के फायदे के बारे में बता रहे हैं।

प्रेग्नेंसी में मखाना खाना फायदेमंद है या नहीं...जानें यहां

Pregnancy Tips: मखाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आमतौर पर लोग मखाने को एक ड्राईफ्रूट की जगह स्नैक के रूप में ज्यादा खाना पसंद करते हैं। इसलिए अक्सर मखाने को नमक के साथ रोस्ट करके चाय के साथ मजा लेते हैं, तो कभी खीर बनाकर डेजर्ट का। मखाना को अंग्रेजी में 'फॉक्स-नट','लोटस सीड' कहते हैं, लेकिन क्या सेहत के गुणों से भरपूर मखाना प्रेग्नेंसी में भी खाना फायदेमंद होता है। क्या गर्भवती महिलाओं को मखाने का सेवन करना चाहिए। आपके ऐसे ही सवालों के जवाब के लिए आज हम आपको प्रेग्नेंसी में मखाना खाने के फायदे के बारे में बता रहे हैं।

100 ग्राम मखाने के पौषक तत्व :

कैलोरी- 89

फैट- 0.5 ग्राम

सोडियम- 1 मिलीग्राम

पोटैशियम- 367 मिलीग्राम

कार्बोहाइड्रेट्स- 17 ग्राम

प्रोटीन- 4.1 ग्राम

प्रेग्नेंसी में मखाना खाना फायदेमंद है या नहीं...

1. मखाने में कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जिससे गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों और दांतों के विकास में मदद मिलती है। ऐसे में नियमित रूप सेगर्भवती महिला को लगभग एक कप मखाने का सेवन करना चाहिए।

2.मखाने का रोजाना सेवन करने से बेवक्त या बार-बार लगने वाली भूख में कमी आती है। जिससे गर्भावास्था के दौरान फैट ज्यादा नहीं बढ़ता। क्योंकि मखाने में कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम की मात्रा कम पाई जाती है।

3.मखाने में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम शरीर के ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखता है। जिससे गर्भवती महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकती हैं।

4.मखाने में प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है और थकान ज्यादा महसूस नहीं होती।

5.मखाने का नियमित सेवन करने से गर्भवती महिलाएं या डिलीवरी के बाद महिलाएं अपने वजन को आसानी के साथ कम कर सकती हैं।

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