Health Tips: स्ट्रेस के कारण हो गए हैं परेशान, इन टिप्स के जरिए आसानी से करें मैनेज

Health Tips: हमारी बिजी लाइफ (Busy Life) की स्पीड को नियंत्रित करने और हमें अस्त-व्यस्त करने के कारण स्ट्रेस (Stress) कई बार असहनीय हो सकता है। अनियंत्रित स्ट्रेस हमारे स्वास्थ्य (Health) के लगभग हर पहलू के साथ खिलवाड़ कर सकता है और अगर इसे मैनेज न किया जाए तो यह थायराइड, डायबिटीज, डिप्रेशन, माइग्रेन से लेकर संवेदनशील आंत की बीमारी जैसी क्रोनिक बीमारियों (Chronic Diseases) को जन्म दे सकता है। यहां हम आपके लिए लेकर आएं हैं कुछ आसान से टिप्स जिनके जरिए आप स्ट्रेस मैनेज (Stress Management Tips) कर सकते हैं।

• आप भागदौड़ भरी जिंदगी और डेली रुटीन से ब्रेक लें और प्रकृति के पास जाए। हम सभी नेचर के पांच तत्व- पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से बने हैं, इसलिए प्रकृति के पास जाना हमें अपनी आत्मा के करीब लाता है। नेचर के पास जानें से हमारा मन शांत हो जाता है और हम सभी चिंता से मुक्त हो सकते हैं।
• कुछ ऐसा करें जिसमें आपका मन लगे जिसे आप प्यार करते हैं। जिन चीजों से आप प्यार करते हैं उन्हें करने से आपका ध्यान स्ट्रेस से खुशी की ओर जाता है। आपका नर्वस सिस्टम अपने आप पर तरस खाने के बजाए अपने लिए लड़ने की ओर काम करना शुरू कर देता है।
• अपने पसंदीदा लोगों के साथ कुछ समय बिताएं। जो आपके फेवरेट लोग हैं उनसे मिलें और अगर आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, तो बस एक फोन करें। यह स्ट्रेस को मैनेज करने का सबसे तेज और आसान तरीका है।
• गहरी सांस लेना या ध्यान लगाएं। निगेटिव या खराब विचारों से आपना ध्यान किसी पॉजीटिव चीज की ओर लगाना आपकी मदद कर सकता है। ध्यान या गहरी सांस लेने से आपको कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन को कम करके और खुश हार्मोन जारी करके तुरंत मदद मिल सकती है। यह आपकी चिंता को शांत करने का सबसे आसान और अच्छा तरीका है।
• चीजें करना शुरू करें। अपनी अलमारी की व्यवस्था करना, अपना बिस्तर बनाना, अपने डेस्क को व्यवस्थित करना आदि कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपको तुरंत स्ट्रेस फ्री करने में मदद कर सकती हैं। शारीरिक रूप से व्यवस्थित करना आपको भावनात्मक रूप से व्यवस्थित करने में मदद करता है। इससे आपका ध्यान अपनी परेशानियों को छोड़ किसी और दूसरी चीजों में लगेगा और स्ट्रेस खुद ब खुद कम हो जाएगा।

नोट: यहां दी गई जानकारी सामान्य लेखों पर आधारित है, इन्हें एक्सपर्ट की सलाह के तौर पर न लें।