फौलादी मसल्स बनाने के लिए जरूर खाएं ये पांच फूड्स

पालक

2008 में रटगर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि पालक मसल्स बढ़ाने में बेहद मददगार है। रिसर्चर्स ने पाया कि पालक लगभग 20 फीसदी तक ग्रोथ करता है। बता दें कि पालक में अमीनो एसिड होता है जो कि एक दमदार मसल्स के निर्माण में सहायक होता है।