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मानसून सीजन में शामिल करें ग्रीन वेजिटेबल, इम्यून सिस्टम होगा मजबूत

हमारी डाइट अच्छी होगी तो हमारा इम्यून सिस्टम भी अच्छा होगा।

मानसून सीजन में शामिल करें ग्रीन वेजिटेबल, इम्यून सिस्टम होगा मजबूत

बारिश का मौसम कई तरह की बीमारियां साथ में लेकर आता है। ऐसे में हम साफ सफाई के अलावा, अपनी डाइट पर भी ध्यान दें, क्योंकि हमारी डाइट अच्छी होगी तो हमारा इम्यून सिस्टम भी अच्छा होगा।

इस दौरान यदि आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड शामिल करेंगे, तो बाहरी कई सारी संक्रमण बीमारियों से सेफ रहेंगे।

इस मौसम में कैसा हो आपका डाइट चार्ट, क्या होना चाहिए आपकी रोजमर्रा की जिंदगी, जिससे आप बीमारी को खुद से दूर रख सकें।

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लंच और डिनर में शामिल करें ग्रीन वेजिटेबल

  • डाइटीशियन मोना सिंह बताती हैं कि इस मौसम में बारिश के साथ कई सारी बीमारियां भी बहकर आती है, ऐसे में अच्छा होगा की हम ग्रीन वेजिटेबल अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।
  • इसके अलावा हर दिन अपने फूड में सैलेड के नाम पर कुछ न कुछ जरूर हो, जिससे की हमारा डाइजेस्ट सिस्टम भी अच्छे से वर्क कर पाए, क्योंकि इस मौसम में गंदे पानी की वजह से सबसे ज्यादा परेशानी फूड पॉइजनिंग की वजह से होती है।
  • ग्रीन वेजिटेबल में हो सके तो पालक, बंद गोबी, लालपालक, हरी प्याज शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा सैलेड में खीरा, मूली, प्याज, टमाटर और चुकंदर जरूर शामिल करें।

मौसमी फ्रूट्स भी लें रोजाना

  • इस मौसम में कई तरह के फ्रूट्स मार्केट में मिलते हैं, लेकिन सबसे खास इसमें फलों का राजा आम होता है।
  • हो सके तो रोजाना अपनी डाइट में आम को जरूरी शामिल करें, इसके अलावा इस मौसम में जामुन भी बहुत आते हैं।
  • यह एंटिबायोटिक होते हैं, इससे भी रोग दूर भागते हैं।

नॉनवेज करें अवॉइड

  • इस मौसम में हो सके तो नॉनवेज पूरी तरह से अवॉइड करें तो बेहतर होगा, क्योंकि इस समय सबसे ज्यादा संक्रामक मक्खियों से फैलता है, और इन जगहों पर सबसे ज्यादा मक्खियां होती है।

साफ पानी या फिल्टर पानी ही यूज करें

  • मोना बताती है कि इस मौसम में हमारे घर में लगे नल में कई बार पानी बिना साफ किए ही आ जाता है, कारण यह है कि गवर्मेंट द्वारा लगाई गई वॉटर फिल्टरेशन मशीन भी इतनी जल्दी और कम समय में पानी साफ नहीं कर पाती।
  • इसलिए हो सके, तो इस मौसम में पानी छानकर, गर्म कर ठंडा कर पिएं, इसके अलावा यदि घर में वॉटर प्यूरिफायर है तो बहुत ही अच्छी बात है।
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