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ये हैं कमर की चर्बी कम करने के अचूक उपाय

लड़का हो या लड़की हर कोई अपने बढ़े हुए वजन और मोटापे से न सिर्फ परेशान है, बल्कि फैट कम करने के कई तरह के उपायों को अपनाते-अपनाते भी थक गया है। आजकल की शिफ्ट वाली नौकरी और भागदौड़ वाली जिंदगी से तो ऐसा लगता है कि लोगों के लिए अब पतली कमर एक सपना बनकर रह गया है।

ये हैं कमर की चर्बी कम करने के अचूक उपाय

कुछ लोगों को अक्सर अपने मोटापे या बढ़ी हुई चर्बी के कारण शर्मिंदगी महसूस करनी पड़ती है। इतना ही नहीं कभी-कभार लोग मोटापे के कारण मजाक भी उड़ाते हैं। आजकल की शिफ्ट वाली नौकरी और भागदौड़ वाली जिंदगी से तो ऐसा लगता है कि लोगों के लिए अब पतली कमर एक सपना बनकर रह गया है।

लड़का हो या लड़की हर कोई अपने बढ़े हुए वजन और मोटापे से न सिर्फ परेशान है, बल्कि फैट कम करने के कई तरह के उपायों को अपनाते-अपनाते भी थक गया है।

क्या आपको पता है कि पूरी बॉडी में सबसे ज्यादा चर्बी कमर के पास इकट्ठा होती है। ऐसे में अगर आप कमर के फैट को कम करने में कामयाब हो गए तो आपका मोटापा जल्दी कम हो जाएगा।

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कमर की चर्बी कम करने के उपाय

  • कमर की चर्बी को कम करने के लिए डाइट में स्‍वस्‍थ आहार शामिल करें।
  • डाइट में कम कैलोरी और फैट वाली चीजें लें।
  • ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
  • साबुत अनाज खाने की कोशिश करें।
  • हिप्‍स से फैट कम करने के लिए कोल्‍ड ड्रिंक्‍स, मीठा जूस और शराब न पिएं।
  • ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर भी मोटापा कम किया जा सकता है।
  • वॉकिंग और जॉगिंग जरूर करें। रोज 45-50 मिनट की सैर जरूर करें।
  • तेज वॉकिंग से फैट जल्दी कम होता है।
  • रोज स्वीमिंग करने से कूल्हों, जांघों का फैट कम किया जा सकता है।
  • इसके अलावा आप साइकिलिंग का भी सहारा ले सकते हैं।
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