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हाथ-पैरों और पीठ दर्द से रहते हैं परेशान, तो जानें इसके कारण और उपचार

Health Tips : आज के दौर में छोटे हो या बड़े सभी हाथ-पैरों और पीठ में दर्द की शिकायत करते हैं। ऐसे में दर्द के लिए आमतौर पर खानपान की गलत आदतों और लंबे ऑफिस ऑवर्स के अलावा चोट, बढ़ती उम्र, मोटापा और मांसपेशियों में लचीलेपन की कमी को माना जाता है। लेकिन आज हम आपको आपकी रोजाना की उन गलतियों के साथ हाथ-पैर और पीठ दर्द के कारण और उपचार के बारे में बता रहे हैं।

हाथ-पैरों और पीठ दर्द से रहते हैं परेशान, तो जानें इसके कारण और उपचार

Health Tips : आज के दौर में छोटे हो या बड़े सभी हाथ-पैरों और पीठ में दर्द की शिकायत करते हैं। ऐसे में दर्द के लिए आमतौर पर खानपान की गलत आदतों और लंबे ऑफिस ऑवर्स के अलावा चोट, बढ़ती उम्र, मोटापा और मांसपेशियों में लचीलेपन की कमी को माना जाता है। लेकिन आज हम आपको आपकी रोजाना की उन गलतियों के साथ हाथ-पैर और पीठ दर्द के कारण और उपचार के बारे में बता रहे हैं।

हाथ-पैर और पीठ दर्द के कारण :

1. लोगों की खानपान की गलत आदतों की वजह से बड़े और बच्चों में तेजी से वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या धीरे-धीरे गंभीर रूप लेने लगती है। ज्यादा वजन बढ़ने से न सिर्फ हमारी खूबसूरती खराब होती है बल्कि इससे शरीर के कई जरूरी अंगों पर अत्याधिक दबाव पड़ने से दर्द, सूजन की परेशानी होने लगती है। शरीर का वजन बढ़ने पर सबसे ज्यादा असर पैरों पर पड़ता है। जिसकी वजह से आपकी पीठ, कूल्हों और पैरों में लगातार दर्द होने लगता है।

2. आज के दौर में बिना चोट लगे भी अक्सर लोग हाथों में दर्द की शिकायत करते हैं। जिसकी मुख्य वजह है 'टेक्स्टिंग थम्‍ब' यानि लंबे समय तक कीबोर्ड या फोन पर काम करना। लगातार हाथ या हाथ की अंगुलियों में दर्द रहने से इसके धीरे-धीरे जोड़ों का दर्द बनने का खतरा बढ़ जाता है। इससे हाथ, अंगुलियों, कलाईयों में ही नहीं बल्कि आपकी गर्दन और कंधों पर भी बुरा असर डालता है।

3. अक्सर एक जगह लंबे समय तक बैठे बैठे काम करने से पैरों में दर्द और सूजन आ जाती है। लेकिन कई बार जूतों के कंफर्टेबल न होने, ज्यादा देर तक हील पहनने से भी पैरों में दर्द की समस्या होती है।

4.अगर आप भी पेट के बल सोना पसंद करते हैं, तो आप पीठ दर्द के शिकार हो सकते हैं। क्योंकि इससे आपकी कमर यानि रीढ़ की हड्डी को पूरा आराम नहीं मिलता है जिससे उसके आकार में बदलाव आने लगता है और दर्द की समस्या होने लगती है।

5. पीठ में दर्द की समस्या का एक मुख्य कारण होता है भारी बैग का होना। बच्चों का स्कूल बैग हो या महिलाओं का बैग में जरूरत से ज्यादा समान या भार होने की वजह से शरीर की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने लगता है जिससे पीठ और कंधों में तेज दर्द होने लगता है। लंबे समय तक ज्यादा भार उठाने से शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है और शरीर के आकार में भी बदलाव आने लगता है।

हाथ-पैर और पीठ दर्द के उपचार :

1. हाथ-पैरों और पीठ दर्द से बचने के लिए सबसे पहले अपनी खान-पान की आदतों में बदलाव लाएं, इसके साथ ही संतुलित आहार का सेवन करें। जिससे शरीर को संपूर्ण पौषण मिल सके।

2. हाथों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। इसके साथ ही बेहद जरूरी होने पर ही फोन में टेक्स्ट मैसेज टाइप करें। इसके अलावा हाथों के दर्द के लिए पेन किलर स्प्रे का इस्तेमाल करना भी एक अच्छा ऑप्शन रहेगा।

3.पैरों के दर्द को दूर करने के लिए सबसे पहले हील पहनने से बचें। आप चाहें तो स्नीकर्स या फ्लोटर भी पहन सकते हैं। इसके अलावा हमेशा साइज के जूते ही पहनें। इससे पैरों पर एक्स्ट्रा दबाव नहीं पड़ेगा।

4.वैसे तो पीठ के बल सोना सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आप पीठ के बल सोने में अनकंफर्टेबल महसूस करते हैं, तो ऐसे में करवट लेकर सोएं।

5. पीठ और कंधों के दर्द से बचने के लिए सबसे पहले अपने बैग से गैरजरूरी चीजों को निकाल दें। इससे आपके कंधों और पीठ पर एक्स्ट्रा प्रेशर नहीं पड़ेगा। जिससे दर्द की परेशानी कुछ ही दिनों में दूर हो जाएगी।

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