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रमजान के दिनों में ऐसे रहें हेल्दी, खाएं ये फूड

रोजे में खान-पान ऐसा होना चाहिए, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे।

रमजान के दिनों में ऐसे रहें हेल्दी, खाएं ये फूड

मुस्लिम लोग ईद आने से पहले रमजान के महीने में रोजे रखते हैं। जो लोग 30 दिन रोजे रखते हैं उन्हें अपनी हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है।

गर्मी के दिनों में स्वास्थ्य को इग्नोर नहीं करना चाहिए। रोजे में खान-पान ऐसा होना चाहिए, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहे। आपको रोजे के दौरान इन चीजो को खाना चाहिए...

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1. रोजे के दौरान तली हुई खाने की चीजों से बचना चाहिए।

2. सहरी के समय अंडा, आटे की रोटी या परांठा, ताजे फल आदि खाने से सेहत ठीक रहती है।

3. बिरयानी, कबाब, पिज्जा, और फास्ट फूड्स नहीं खाने चाहिए। ये आपकी सेहत पर बुरा असर डालते हैं।

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4. रोजे में इफ्तार के दौरान खजूर खाना चाहिए। खजूर सेहत के लिए फायदेमंद होता है। खजूर में आयरन होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

5. सहरी और इफ्तार के समय तले हुए खाने को इग्नोर करना चाहिए।

6. रोजे के दौरान पूरी नींद लें।

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