पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए क्या नहीं, जानें

महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होने पर थकान और सुस्ती महूसस होती है।

पीरियड्स के दौरान महिलाएं में चिड़चिड़ापन या उनका मूड बदलता रहता है।

ऑफिस जाने वाली या हाउसवाइफ को काम करना ही पड़ता है। ऐसे में उन्हें अपने खाने-पीने पर जरूर ध्यान देना चाहिए।

अक्सर महिलाएं पीरिड्स के दौरान अपने खाने-पीने पर बहुत कम ध्यान देती हैं।

इससे उन पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। इसलिए महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार लेना चाहिए।

आइए जानते हैं इन पौष्टिक आहार के बारे में।

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1. चॉकलेट

• पीरियड्स डाइट में डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर रहता है।

2. फ्रूट्स

• पीरियड्स में ज्यादा से ज्यादा फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

3. कॉफी ना पिएं

• कॉफी में कैफीन होता है। ऐसे में कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी से एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।

4. फैटी एसिड

• पीरियड में क्रैम्प की परेशानी रहती ही है। इससे बचने के लिए भोजन ऐसा होना चाहिए, जिसमें आपको फैटी एसिड मिले।
• लौकी खा सकती हैं।

5. आयरन

• आयरन पाने के लिए मीट, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

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6. पानी पिएं

• पीरियड्स के दौरान खूब पानी पिेएं।