पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए क्या नहीं, जानें

पीरियड्स के दौरान महिलाएं में चिड़चिड़ापन या उनका मूड बदलता रहता है।

महिलाओं को हर महीने पीरियड्स होने पर थकान और सुस्ती महूसस होती है।

पीरियड्स के दौरान महिलाएं में चिड़चिड़ापन या उनका मूड बदलता रहता है।

ऑफिस जाने वाली या हाउसवाइफ को काम करना ही पड़ता है। ऐसे में उन्हें अपने खाने-पीने पर जरूर ध्यान देना चाहिए।

अक्सर महिलाएं पीरिड्स के दौरान अपने खाने-पीने पर बहुत कम ध्यान देती हैं।

इससे उन पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। इसलिए महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार लेना चाहिए।

आइए जानते हैं इन पौष्टिक आहार के बारे में।

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पीरियड्स डाइट में डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर रहता है।

कॉफी में कैफीन होता है। ऐसे में कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी से एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।

पीरियड में क्रैम्प की परेशानी रहती ही है। इससे बचने के लिए भोजन ऐसा होना चाहिए, जिसमें आपको फैटी एसिड मिले।
लौकी खा सकती हैं।

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