Diabetes Patients: डायबिटीज के मरीज भूलकर भी न करें 5 गलतियां, तेजी से बढ़ती है ब्लड शुगर!
ब्लड शुगर स्पाइक होने के बड़े कारण।
Diabetes Patients: डायबिटीज आज सिर्फ एक बीमारी नहीं, बल्कि एक लाइफस्टाइल चैलेंज बन चुकी है। गलत खानपान, तनाव और लापरवाही के चलते ब्लड शुगर कब कंट्रोल से बाहर हो जाए, इसका अंदाजा तक नहीं लगता। कई बार मरीज दवा तो लेते हैं, लेकिन रोजमर्रा की कुछ आम गलतियां उनकी शुगर को तेजी से बढ़ा देती हैं।
डायबिटीज में छोटी-सी चूक भी लंबे समय में आंखों, किडनी और दिल पर असर डाल सकती है। खास बात यह है कि ज्यादातर गलतियां अनजाने में होती हैं। अगर समय रहते इन आदतों को सुधार लिया जाए, तो ब्लड शुगर को काफी हद तक कंट्रोल में रखा जा सकता है।
इन गलतियों से बढ़ सकती है परेशानी
खाने का समय अनियमित रखना बन सकता है खतरा
डायबिटीज के मरीजों के लिए समय पर खाना बेहद जरूरी होता है। कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं या देर रात तक खाना खाते हैं, जिससे ब्लड शुगर में अचानक उतार-चढ़ाव होने लगता है। लंबे गैप के बाद ज्यादा खाना इंसुलिन के संतुलन को बिगाड़ देता है और शुगर तेजी से बढ़ सकती है।
दवा लेने में लापरवाही करना बढ़ा सकता है परेशानी
अक्सर मरीज बेहतर महसूस होने पर दवा छोड़ देते हैं या अपनी मर्जी से डोज बदल लेते हैं। यह आदत बेहद खतरनाक हो सकती है। डायबिटीज की दवाएं नियमित रूप से लेना जरूरी है, क्योंकि थोड़ी-सी लापरवाही भी ब्लड शुगर को अचानक हाई कर सकती है।
मीठे और रिफाइंड कार्ब्स को हल्के में लेना
कई लोग सोचते हैं कि थोड़ा-सा मीठा या बेकरी आइटम खाने से कुछ नहीं होगा। लेकिन सफेद ब्रेड, केक, मिठाइयां और शुगर ड्रिंक्स ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाती हैं। डायबिटीज में इन चीजों का नियमित सेवन लंबे समय में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी भी है बड़ी वजह
डायबिटीज के मरीज अगर दिनभर बैठे रहते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते, तो ब्लड शुगर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। हल्की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग भी इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है। शारीरिक गतिविधि की कमी शुगर लेवल को धीरे-धीरे बढ़ा देती है।
तनाव और नींद की अनदेखी करना
लगातार तनाव में रहना और पूरी नींद न लेना भी डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक है। स्ट्रेस हार्मोन ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करते हैं। वहीं, कम नींद से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है, जिससे शुगर लेवल कंट्रोल से बाहर हो जाता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
