Breakfast Skip: मॉर्निंग ब्रेकफास्ट स्किप करने की गलती तो नहीं करते? ये हो सकते हैं बड़े नुकसान

Breakfast Skip: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग काम और समय की कमी के चलते सबसे पहले नाश्ता ही छोड़ देते हैं। कई लोग वजन घटाने के चक्कर में भी मॉर्निंग ब्रेकफास्ट स्किप करने लगते हैं, लेकिन यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि ब्रेकफास्ट दिन का सबसे ज़रूरी भोजन होता है। रातभर के लंबे गैप के बाद शरीर को एनर्जी और पोषण की ज़रूरत होती है। अगर आप रोज़ सुबह नाश्ता नहीं करते, तो इसका असर धीरे-धीरे आपकी सेहत पर दिखने लगता है। आइए जानते हैं इसके नुकसान।

नाश्ता स्किप करने के साइड इफेक्ट्स

दिनभर थकान और एनर्जी की कमी: सुबह नाश्ता न करने से शरीर को जरूरी कैलोरी और ग्लूकोज़ नहीं मिल पाता। इससे दिनभर सुस्ती, कमजोरी और थकान महसूस होती है। काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है और मन जल्दी थकने लगता है।

वजन बढ़ने का खतरा: ब्रेकफास्ट स्किप करने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इससे बाद में ज़्यादा भूख लगती है और लोग अनहेल्दी स्नैक्स या ओवरईटिंग करने लगते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होना: खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्रेकफास्ट स्किप करना नुकसानदायक हो सकता है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से ब्लड शुगर लेवल अचानक गिर या बढ़ सकता है, जिससे चक्कर और कमजोरी जैसी समस्या हो सकती है।

पाचन तंत्र पर बुरा असर: सुबह खाना न खाने से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली बिगड़ सकती है। इससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। नियमित नाश्ता पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है।

दिमागी क्षमता और एकाग्रता कम होना: ब्रेकफास्ट दिमाग को फोकस और मेमोरी के लिए जरूरी पोषण देता है। नाश्ता न करने से एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स हो सकते हैं। बच्चों और वर्किंग प्रोफेशनल्स पर इसका खास असर पड़ता है।

हेल्दी ब्रेकफास्ट क्यों है जरूरी?

हेल्दी ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन होना चाहिए। ओट्स, फल, दूध, अंडा, दही या उपमा जैसे विकल्प शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देते हैं और दिन की अच्छी शुरुआत करते हैं।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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