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अगर आप भी करना चाहते हैं अपना वजन कम तो खाएं ये 4 हरी सब्जियां

अगर आप वजन घटाने के लिए डाइट प्लान कर रहे हैं। तो इसमें आप हरी सब्जियों का शामिल कर सकते हैं। हरी सब्जियों का रेगूलर सेवन करने से बॉडी शेप में रहती है।

अगर आप भी करना चाहते हैं अपना वजन कम तो खाएं ये 4 हरी सब्जियांवजन कम करें(फाइल फोटो)

हरी सब्जियां सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। हरी सब्जियों में पोषक तत्व होते हैं। जो शरीर को कई बीमारियों से बचाती हैं। हरी सब्जियों में फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि गुण होते हैं। जो बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लिए डाइट प्लान कर रहे हैं। तो इसमें आप हरी सब्जियों का शामिल कर सकते हैं। हरी सब्जियों का रेगूलर सेवन करने से बॉडी शेप में रहती है। विटामिन, मिनरल्स, आयरन, कैल्शियम, फाइबर आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होने की वजह से यह शरीर की एक्सट्रा चर्बी जल्दी कम करती है। आज हम आपको ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो वजन को कम करने में मदद करती हैं।

पालक

पालक में विटामिन, मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस होते हैं। इसके साथ इसमें कैलोरीज और फैट नहीं होता है। जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने के साथ साथ वजन कम करने में भी मदद करता है।

ब्रोकली

यह गोभी की तरह दिखती है। ब्रोकली में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई पोषक तत्व भारी मात्रा में होते हैं। 100 ग्राम ब्रोकली में सिर्फ 34 प्रतिशत कैलोरी और 90 प्रतिशत पानी होता है। आप इसे सब्जी बनाकर या सलाद के रूप में भी खा सकते है।

पत्तागोभी

पत्तागोभी में विटामिन ए, सी, मैग्नीशियम, आयरन, सल्फर और कैल्शियम पाया जाता है। जो शरीर का वजन कम करने के साथ साथ स्किन को भी अच्छा रखता है। पत्तागोभी को आप सैंडविच या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में कैलोरी कम मात्रा में होता है। जो वजन को कम करने में मदद करता है। शिमला मिर्च में एंटी- ऑक्सीडेंट, विटामिन्स, मिनरल्स आदि तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर के फेट को बर्न करने में मदद करता है।

Shagufta Khanam

Shagufta Khanam

Jr. Sub Editor


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