Yogasana For Headache: बार-बार होने लगता है सिरदर्द? इन 5 योगासनों से मिल सकती है जल्द राहत

Yogasana For Headache: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में सिरदर्द एक आम समस्या बन चुका है। घंटों मोबाइल और लैपटॉप पर काम करना, तनाव, नींद की कमी और गलत खानपान इसकी बड़ी वजह माने जाते हैं। कई बार तो हल्का सा दर्द भी दिनभर की एनर्जी और मूड दोनों खराब कर देता है।

अगर आप भी बार-बार सिरदर्द की समस्या से परेशान रहते हैं और हर बार दवा लेना नहीं चाहते, तो योग आपके लिए एक बेहतर और प्राकृतिक उपाय हो सकता है। कुछ खास योगासन ऐसे हैं, जो दिमाग को शांत करते हैं, तनाव कम करते हैं और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। नियमित अभ्यास से इसका असर जल्दी दिखाई देता है।

बालासन (Child Pose)

बालासन सिरदर्द से राहत के लिए सबसे आसान और असरदार योगासन माना जाता है। यह आसन दिमाग को शांत करता है और गर्दन व कंधों के तनाव को कम करता है। इसे करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे सिरदर्द में आराम मिलता है। सुबह या शाम इसे 2–3 मिनट तक करना फायदेमंद होता है।

अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)

यह योगासन सिर, गर्दन और रीढ़ की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है। अधोमुख श्वानासन करने से दिमाग तक ऑक्सीजन युक्त खून पहुंचता है, जिससे भारीपन और दर्द में कमी आती है। माइग्रेन और टेंशन हेडेक में यह आसन काफी लाभकारी माना जाता है।

सेतु बंधासन (Bridge Pose)

सेतु बंधासन तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। यह आसन दिमाग को रिलैक्स करता है और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है। जो लोग स्ट्रेस या नींद की कमी के कारण सिरदर्द से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह योगासन बेहद उपयोगी है।

विपरीत करनी (Legs Up the Wall Pose)

इस आसन में पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाकर लेटना होता है। यह दिमाग को तुरंत शांत करता है और आंखों व सिर पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों के लिए यह योगासन सिरदर्द से राहत दिलाने में काफी असरदार है।

शवासन (Corpse Pose)

शवासन दिखने में भले ही आसान लगे, लेकिन सिरदर्द और मानसिक तनाव को दूर करने में इसका रोल बहुत बड़ा है। यह आसन शरीर और दिमाग दोनों को पूरी तरह रिलैक्स करता है। 10–15 मिनट शवासन करने से सिरदर्द की तीव्रता काफी हद तक कम हो सकती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)