Walnut Benefits: अखरोट को ऐसे ही नहीं मिला है 'सुपरफूड' का दर्ज, 5 फायदे जानकर हर कोई मानेगा लोहा

Walnut Benefits: आज के दौर में सेहतमंद रहने के लिए लोग सुपरफूड्स की तलाश में रहते हैं। इन्हीं सुपरफूड्स की लिस्ट में अखरोट का नाम सबसे ऊपर लिया जाता है। देखने में दिमाग जैसी बनावट वाला अखरोट पोषण का ऐसा पावरहाउस है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाने का काम करता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स इसे सुपरफूड का दर्जा देने लगे हैं।

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और जरूरी विटामिन्स इसे सेहत के लिए बेहद खास बनाते हैं। अगर आप इसके 5 बड़े फायदे जान लेंगे, तो यकीनन रोजाना इसे खाने की आदत डाल लेंगे।

अखरोट खाने के बड़े फायदे

दिमाग की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद: अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो याददाश्त तेज करने और दिमाग को एक्टिव रखने में मदद करता है। नियमित रूप से अखरोट खाने से एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक थकान कम होती है।

दिल को रखे मजबूत और हेल्दी: दिल की सेहत के लिए अखरोट किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं। इससे हार्ट अटैक और दिल के रोगों का खतरा कम हो सकता है।

वजन कंट्रोल करने में मददगार: अक्सर लोग सोचते हैं कि अखरोट खाने से वजन बढ़ता है, लेकिन सच्चाई इसके उलट है। अखरोट में मौजूद फाइबर और प्रोटीन लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है और वजन कंट्रोल में रहता है।

इम्यूनिटी को करता है मजबूत: अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन से बचने के लिए अखरोट का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।

त्वचा और बालों के लिए भी है फायदेमंद: अगर आप ग्लोइंग स्किन और मजबूत बाल चाहते हैं, तो अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद विटामिन ई और बायोटिन त्वचा को पोषण देते हैं और बालों को झड़ने से बचाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से स्किन हेल्दी और बाल शाइनी बनते हैं।

कैसे और कितनी मात्रा में खाएं अखरोट?

अखरोट को रात में पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। रोजाना 2 से 4 अखरोट खाना सेहत के लिए पर्याप्त होता है। ज्यादा मात्रा में सेवन करने से कैलोरी बढ़ सकती है, इसलिए संतुलन बनाए रखना जरूरी है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)