Banana Benefits: केला एक ऐसा फल है जो हर मौसम में आसानी से मिल जाता है और लगभग हर उम्र के लोग इसे पसंद करते हैं। सस्ता, स्वादिष्ट और तुरंत एनर्जी देने वाला केला सिर्फ भूख ही नहीं मिटाता, बल्कि शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी देता है। सुबह के नाश्ते से लेकर वर्कआउट के बाद तक, केला हर समय फिट बैठता है।

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में जब लोग महंगे सुपरफूड्स की तलाश में रहते हैं, वहीं केला एक नेचुरल सुपरफूड की तरह काम करता है। पोटैशियम, फाइबर, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर केला कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। 

केला खाने के 6 बड़े फायदे

तुरंत एनर्जी देता है
केला नेचुरल शुगर ग्लूकोज़, फ्रक्टोज़ और सुक्रोज़ का बेहतरीन स्रोत है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। यही वजह है कि खिलाड़ी और जिम जाने वाले लोग वर्कआउट से पहले या बाद में केला खाना पसंद करते हैं। थकान और कमजोरी महसूस हो तो एक केला काफी राहत दे सकता है।

पाचन तंत्र को रखता है दुरुस्त
केले में मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है और आंतों की सफाई करता है। जिन लोगों को गैस, एसिडिटी या पेट भारी रहने की शिकायत रहती है, उनके लिए केला बेहद फायदेमंद माना जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मददगार
केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर में सोडियम के असर को कम करता है, जिससे हाई बीपी का खतरा घटता है। नियमित रूप से केला खाने से हार्ट हेल्थ बेहतर बनी रहती है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
केले में मौजूद फाइबर और पोटैशियम दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। रिसर्च के मुताबिक, पोटैशियम युक्त आहार लेने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है। यही कारण है कि केला हार्ट-फ्रेंडली फल माना जाता है।

वजन कंट्रोल करने में सहायक
केला खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। इसमें मौजूद फाइबर ओवरईटिंग को रोकता है। सीमित मात्रा में केला वजन घटाने की डाइट में भी शामिल किया जा सकता है, खासतौर पर जब इसे नाश्ते के तौर पर खाया जाए।

मूड और दिमाग के लिए फायदेमंद
केले में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन बनाने में मदद करता है। यह हार्मोन मूड बेहतर करता है और तनाव कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा, विटामिन B6 दिमागी सेहत को भी मजबूत बनाता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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