Vitamin E Rich Foods: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब खानपान और तनाव का असर सीधे दिल, त्वचा और बालों पर दिखाई देता है। कम उम्र में ही बाल बेजान होने लगते हैं और शरीर में कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसे पोषक तत्व शामिल करें, जो अंदर से मजबूती दें और बाहर से भी चमक बनाए रखें।

विटामिन ई एक ऐसा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो दिल को स्वस्थ रखने, त्वचा को ग्लो देने और बालों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से शरीर की रक्षा करता है और सेल्स को रिपेयर करने में मदद करता है। 

विटामिन ई से भरपूर 5 चीजें

बादाम - पोषण का पावरहाउस
बादाम विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत है। यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है।
कैसे करें सेवन: रोज सुबह 4-5 भीगे हुए बादाम खाएं।

सूरजमुखी के बीज - दिल के लिए वरदान
सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई की मात्रा काफी अधिक होती है। यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में सहायक है।
कैसे करें सेवन: सलाद या स्मूदी में एक चम्मच मिलाकर खाएं।

पालक - हरी सब्जियों का राजा
पालक में विटामिन ई के साथ आयरन और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। यह त्वचा और बालों को पोषण देने के साथ-साथ शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है।
कैसे करें सेवन: पालक की सब्जी, सूप या जूस के रूप में लें।

एवोकाडो - हेल्दी फैट का स्रोत
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई दोनों मौजूद होते हैं। यह स्किन को मॉइस्चराइज रखने और बालों की चमक बढ़ाने में मदद करता है।
कैसे करें सेवन: ब्रेड टोस्ट या सलाद में स्लाइस करके खाएं।

मूंगफली - सस्ता और असरदार विकल्प
मूंगफली भी विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। यह एनर्जी बढ़ाती है और दिल की सेहत को मजबूत बनाती है।
कैसे करें सेवन: भुनी हुई मूंगफली को स्नैक के रूप में शामिल करें।

क्यों जरूरी है विटामिन ई?

विटामिन ई शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। यह हार्ट को स्वस्थ रखने, त्वचा को उम्र से पहले बूढ़ा होने से बचाने और बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद करता है। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)