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रेग्युलर एक्सरसाइज से ऎसे रहे सकते है मेंटली-फिजिकली फिट

कुछ सरल उपाय

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन विशेष रूप से व्यायाम तो करें, लेकिन इससे भी अधिक जरूरी है कि अपने आप में एक्सारसाइज या शारीरिक श्रम के प्रति रुझान वाली मानसिकता विकसित करें। इसके लिए जहां तक संभव हो सके, लिफ्ट के स्थान पर पैदल सीढ़ियों से चढंÞे या उतरें। कार, बस स्कूटर के स्थान पर अधिक से अधिक पैदल चलें या साइकिल का प्रयोग करें। अपने काम को स्वयं करने की आदत डालें। नौकरों, बच्चों या जीवनसाथी पर निर्भर रहने की बजाय अपने कपड़े धोना, सफाई करना, बागवानी करना आदि हो सके तो खुद करें। इन छोटे-छोटे कामों से भी आपको एक्सरसाइज जैसे ही लाभ मिलते हैं।
(मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान, नई दिल्ली के योगाचार्य उदयजी से बातचीत पर आधारित)
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