Peanut Benefits: मूंगफली न समझें मामूली! सर्दी में खाएंगे तो मिलेंगे 5 बड़े फायदे
सर्दी में मूंगफली खाने के बड़े फायदे।
Peanut Benefits: सर्दियां आते ही हमारी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल हो जाती हैं, जो स्वाद के साथ सेहत भी देती हैं। इन्हीं में से एक है मूंगफली सस्ती, स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर। अक्सर लोग इसे बस एक स्नैक समझकर खा लेते हैं, लेकिन मूंगफली में छिपे फायदे इतने बड़े हैं कि ये किसी सुपरफूड से कम नहीं!
मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स शरीर को ठंड में गर्म रखने के साथ कई बीमारियों से दूर रखते हैं। खास बात यह है कि ये आपके दिल से लेकर हड्डियों तक सबका ध्यान रखती है। आइए जानें सर्दियों में रोज मूंगफली खाने से मिलने वाले 5 बड़े फायदे।
मूंगफली खाने के 5 बड़े लाभ
शरीर को नेचुरल गर्मी देती है: मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट और कैलोरी शरीर को एनर्जी देते हैं, जिससे ठंड में शरीर का तापमान संतुलित रहता है। यह विंटर डाइट में शामिल करने के लिए एक परफेक्ट स्नैक है।
इम्यून सिस्टम को बनाती है मजबूत: मूंगफली विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट और जिंक से भरपूर होती है। यह शरीर की इम्युनिटी को बूस्ट करती है और सर्दियों में होने वाले वायरल इंफेक्शन से बचाव करती है।
दिल को रखे हेल्दी: रिसर्च के मुताबिक, मूंगफली में पाए जाने वाले मोनोसैचुरेटेड फैट दिल की धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
वजन कंट्रोल में मददगार: हालांकि मूंगफली कैलोरी वाली होती है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। इससे ओवरईटिंग नहीं होती और वजन कंट्रोल में रहता है।
हड्डियों और मसल्स को करती है मजबूत: मूंगफली मैग्नीशियम, प्रोटीन और फॉस्फोरस का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाते हैं। सर्दियों में जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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