Yogasana Benefits: आजकल की लाइफस्टाइल में लंबे समय तक बैठना, मोबाइल-लैपटॉप पर झुके रहना और फिजिकल एक्टिविटी की कमी ने कमर दर्द और तनाव को आम समस्या बना दिया है। इसके साथ ही कोर मसल्स की कमजोरी से शरीर का बैलेंस भी बिगड़ जाता है, जिससे थकान और पीठ दर्द बढ़ जाता है। अगर आप भी इन दिक्कतों से जूझ रहे हैं, तो दवाइयों के बजाय योग की ओर रुख करें।

योगासन कमर दर्द को कम करने, कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने और तनाव को दूर करने का नेचुरल तरीका है। रोजाना कुछ मिनट इन आसनों को करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आइए जानते हैं ऐसे असरदार योगासन जो आपको दर्द और स्ट्रेस से राहत दिलाएंगे और शरीर को फिर से एनर्जेटिक बना देंगे।

5 योगासन हैं बेहद फायदेमंद

भुजंगासन (Cobra Pose): यह योगासन कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रीढ़ की हड्डी को लचीलापन देता है। पेट के बल लेटकर, हथेलियों को कंधे के पास रखें और धीरे-धीरे सिर व छाती को ऊपर उठाएं। 15 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें।

सेतु बंधासन (Bridge Pose): कमर दर्द और कमजोर कोर वालों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़ें और कमर को ऊपर उठाएं। इससे स्पाइन और हिप्स की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

नौकासन (Boat Pose): यह आसन कोर मसल्स को टोन करता है। पीठ के बल लेटकर सिर, हाथ और पैर उठाएं और शरीर को ‘V’ आकार में लाएं। इससे पेट और पीठ दोनों मजबूत बनते हैं।

बालासन (Child Pose): यह स्ट्रेस रिलीविंग योगासन माना जाता है। घुटनों को मोड़कर एड़ी पर बैठें और आगे झुकते हुए हाथों को सीधा फैलाएं। इससे दिमाग शांत होता है और पीठ का तनाव कम होता है।

पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): यह आसन रीढ़ को खींचकर लचीलापन बढ़ाता है। इससे न केवल कमर दर्द में राहत मिलती है, बल्कि नींद और मूड भी बेहतर होता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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