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रात में सोना है जल्दी, तो इन बातों का रखें ध्यान

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Oct 13 2017 7:17PM IST
रात में सोना है जल्दी, तो इन बातों का रखें ध्यान

आजकल की भागदौड़ और टेंशन वाली लाइफ में ज्यादातर लोगों की यही शिकायत रहती है कि उन्हें रात में नींद नहीं आती। अगर नींद आ जाए तो एक बार नींद खूलने के बाद दुबारा वह सो नहीं पाते।

ज्यादा मेहनत और थकान की वजह जल्दी नींद आ जाती है, ऐसा तो आपने सुना ही होगा। लेकिन आज के इस दौर में थकान होने के बावजूद लोगों को नींद नहीं आती। इसका कारण है कि वह किसी तनाव या मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं।

ये समस्या हर उम्र के लोगों में है और यही कारण है कि उनका पूरे दिन शेड्यूल खराब हो जाता है। इसके अलावा कम सोने के कारण लोगों को कई बीमारियों से दो चार होना पड़ता है। रात को सही ढंग से नींद आ जाए इसके लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना होगा।

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अच्छी नींद लेने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

  • अच्छी नींद के लिए अपनी लाइफस्टाइल को स्टेबल करें। समय से सोने की कोशिश करें।
  • रोज अगर एक ही टाइम पर सोने की कोशिश करेंगे तो जल्दी ही आपको उस समय पर खुद नींद लगने लगेगी।
  • दिमाग को शांत और स्थायी रखने के लिए साफ-सफाई बहुत जरूरी है। सफाई होने पर मन को शांति मिलती है।
  • इसके अलावा मन को शांत रखने के लिए आप म्यूजिक भी सुन सकते हैं।
  • सोने के दो घंटे पहले से ही कंप्यूटर, मोबाइल या टीवी का यूज न करें।
  • अगर रात में नींद नहीं आती है तो सोने से पहले गर्म दूध पिएं और कुछ सूखे मेवे खाएं। इसके सेवन से आपको जल्दी नींद आएगी।
  • रात में सोने से पहले अपने हाथ-पैर धो लें और अपने तलवों की मसाज करें। इससे शरीर में खून का प्रवाह बेहतर होता है और थकान दूर होती है। इससे आपको जल्दी नींद आ जाएगी।
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tips for sleeping early and wake up early

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