Walnuts Benefits: दिमाग शार्प करने में मदद करेगा अखरोट, हार्ट हेल्थ भी सुधरेगी, 5 फायदे कर देंगे हैरान

Walnuts Benefits: अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें न्यूट्रिएंट्स की भरमार है। इस ड्राई फ्रूट मे पोषक तत्वों का खजाना छिपा हुआ है और प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स भी भरपूर हैं। दिमाग को तेज करने में अखरोट फायदेमंद होता है। इसके साथ ही दिल की सेहत को सुधारने का काम भी अखरोट करता है।

आप अगर इंस्टेंट एनर्जी की चाहत रखते हैं तो अखरोट खा सकते हैं। पाचन को सुधारने में भी अखरोट लाभकारी हो सकता है। आइए जानते हैं अखरोट खाने के बड़े फायदों के बारे में।

अखरोट खाने के 5 फायदे

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद: अखरोट हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में भी मदद करते हैं। रेगुलर अखरोट खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

ब्रेन बनाएगा शार्प: अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है क्योंकि इसमें न्यूरो-प्रोटेक्टिव कंपाउंड, विटामिन ई, फोलेट और ओमेगा-3 मौजूद होते हैं। इससे ब्रेन की कार्यक्षमता बढ़ती है और याददाश्त मजबूत होती है। उम्र बढ़ने के साथ होने वाली मेंटल वीकनेस कम होती है।

वजन कंट्रोल करेगा: अखरोट में भेल ही कैलोरी ज्यादा होती है, फिर भी यह वजन कंट्रोल करने में मददगार है। अखरोट में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट्स भूख को कंट्रोल करते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। अखरोट एनर्जी का भी बेहतरीन सोर्स माना जाता है।

स्किन को बनेगी हेल्दी और शाइनी: अखरोट में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो त्वचा को नरिश करते हैं। त्वचा को इससे नमी मिलती है। यह झुर्रियों को कम करने में मददगार है। अखरोट का सेवन करने से त्वचा में नेचुरल चमक आती है और मुंहासे जैसी समस्याएं भी दूर होती हैं।

डाइजेशन सुधारता है: अखरोट में मौजूद फाइबर गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। यह आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाता है, जिससे पाचन बेहतर होता है। इसे खाने से कब्ज की समस्या कम होती है। बॉडी टॉक्सिंस बाहर निकालने में भी अखरोट मददगार है। रोज़ाना थोड़ी मात्रा में अखरोट खाना पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)