Hair Fall Issue: दिनभर स्क्रीन स्क्रॉल कर रहे हैं? सोशल मीडिया की लत बना रही है गंजा!

आज की डिजिटल दुनिया में सुबह आंख खुलने से लेकर रात को सोने तक हमारी उंगलियां स्मार्टफोन की स्क्रीन पर ही होती हैं। खासकर सोशल मीडिया का क्रेज ऐसा है कि, लोग घंटों फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर और यूट्यूब पर लगे रहते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह आदत सिर्फ आपकी नींद, आंखों या मानसिक स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि आपके बालों पर भी असर डाल रही है?

डिजिटल स्ट्रेस बढ़ा रहा है हेयर फॉल

लगातार स्क्रीन पर बने रहना मानसिक थकान और तनाव (stress) का कारण बनता है। जब हम सोशल मीडिया पर खुद की तुलना दूसरों से करते हैं, तो एक इनसिक्योरिटी और चिंता जन्म लेती है, जो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा देती है। यही हार्मोन बालों की जड़ों को कमजोर करता है और हेयर फॉल को बढ़ावा देता है।

स्क्रीन टाइम बढ़ने से नींद पर असर

अत्यधिक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करने से नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ता है। नींद पूरी न होने से शरीर की मरम्मत प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे बालों की ग्रोथ रुक जाती है और झड़ना शुरू हो जाते हैं। खासकर रात में देर तक स्क्रीन देखने से मेलाटोनिन नामक हार्मोन प्रभावित होता है, जो नींद और बाल दोनों के लिए जरूरी है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

सोशल मीडिया की लत हमें फिजिकली इनएक्टिव बना देती है। घंटों बैठकर मोबाइल चलाना न सिर्फ मोटापे को बढ़ाता है बल्कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी कम करता है। जब स्कैल्प तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंचता, तो बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और धीरे-धीरे गंजेपन की समस्या पैदा हो जाती है।

आंखों से लेकर सिर तक तनाव

लगातार मोबाइल या लैपटॉप देखने से आंखों पर जोर पड़ता है और सिर में भारीपन और टेंशन महसूस होता है। ये माइक्रो स्ट्रेस स्कैल्प की मांसपेशियों को टाइट कर देता है, जिससे बालों की जड़ों को सही पोषण नहीं मिल पाता और बाल झड़ने लगते हैं।

डिजिटल डिटॉक्स है जरूरी

अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल स्वस्थ और मजबूत रहें, तो जरूरी है कि आप अपनी डिजिटल लाइफ को बैलेंस करें। हर दिन कुछ घंटों के लिए “डिजिटल डिटॉक्स” अपनाएं यानी बिना फोन और स्क्रीन के समय बिताएं। मेडिटेशन, योग, वॉक और अच्छा डाइट आपके तनाव को कम करने और बालों की हेल्थ सुधारने में मदद कर सकते हैं।

सोशल मीडिया का उपयोग बुरा नहीं है, लेकिन उसका अत्यधिक इस्तेमाल शरीर पर कई अनचाहे असर डाल सकता है, जिनमें बालों का झड़ना भी शामिल है। अगर आप भी हर दिन बालों की गिरती संख्या देखकर परेशान हैं, तो एक बार अपनी स्क्रीन टाइम आदतों पर नजर डालिए। बालों को बचाना है तो सिर्फ हेयर ऑयल और शैंपू नहीं, बल्कि डिजिटल लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी है।

(Disclaimer): इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जागरूकता के उद्देश्य से साझा की गई है। यह किसी चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आपको बालों से जुड़ी कोई गंभीर समस्या है, तो कृपया किसी योग्य डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।