Home Remedy for Belly Fat: हर कोई जिम या महंगे डाइट प्लान का सहारा नहीं ले सकता। ऐसे में अगर पेट की चर्बी तेजी से बढ़ने लगे तो क्या घर पर ही इसका समाधान निकाला जा सकता है। जी हां, अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी कमर पतली दिखे और शरीर हल्का महसूस हो, तो बस अपने खाने की थाली में कुछ खास चीजे शामिल करें, ये न केवल चर्बी गलाएंगी, बल्कि शरीर को अंदर से साफ और ऊर्जावान बनाएंगी।

पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या करें

गुनगुना नींबू पानी

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना पेट की चर्बी घटाने के सबसे आसान और असरदार उपायों में से एक है। इसमें नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाने से इसका असर और भी बढ़ जाता है। नींबू शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया को तेज करता है, जिससे अतिरिक्त चर्बी जलने लगती है। हर सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक छोटा चम्मच शहद डालकर पिएं। नियमित रूप से ऐसा करने से पेट की सूजन और चर्बी दोनों कम होंगी।

अजवाइन का पानी

अजवाइन में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो चर्बी को गलाने और पाचन को सुधारने में मदद करते हैं। यह शरीर में जमी गंदगी को बाहर निकालकर पेट को साफ रखता है। रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन भिगो दें। सुबह इसे उबालकर छान लें और गुनगुना रहते हुए पी लें। अगर इसे लगातार 15 दिन तक पिया जाए तो पेट के आसपास की सूजन में स्पष्ट फर्क दिखाई देगा।

लौकी का रस

लौकी में बहुत कम कैलोरी होती है और यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ वसा को नियंत्रित करती है। रोज़ाना लौकी का रस पीने से न केवल पेट की चर्बी घटती है बल्कि शरीर हल्का और ऊर्जावान महसूस होता है। सुबह खाली पेट ताज़ी लौकी का रस बनाकर पिएं। चाहें तो इसमें थोड़ा नींबू का रस मिला लें। यह पेय शरीर को अंदर से साफ करने के साथ-साथ मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ाता है।

दालचीनी और शहद का पानी

दालचीनी शरीर की अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने में बेहद मददगार मानी जाती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाचन को सुधारते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं। आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को एक कप गर्म पानी में डालें, पाँच मिनट तक रहने दें और फिर एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह मिश्रण सुबह खाली पेट या रात को खाने के बाद लेने से पेट की चर्बी तेजी से घटती है।

खीरा और नींबू

खीरा में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह पेट को ठंडक देता है। नींबू के साथ इसका मिश्रण शरीर से विषैले तत्वों को निकाल देता है और पेट की सूजन को कम करता है। एक जग पानी में खीरे के टुकड़े, नींबू के स्लाइस और कुछ पुदीने की पत्तियां डालें। रातभर इसे रख दें और अगले दिन दिनभर यह पानी पिएं। यह न केवल वजन घटाने में मदद करेगा बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाएगा।

सौंफ का पानी

सौंफ पेट की चर्बी घटाने के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। यह पाचन को दुरुस्त रखती है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है। एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ रातभर भिगो दें। सुबह इस पानी को उबालकर छान लें और गुनगुना रहते हुए पी लें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे घटने लगती है।

पेट की चर्बी कम करना किसी जादू से संभव नहीं है, बल्कि यह धैर्य और निरंतरता से ही होता है। ऊपर बताए गए ये सभी घरेलू उपाय तभी असर दिखाएंगे जब आप नियमितता के साथ इन्हें अपनाएंगे और साथ में संतुलित आहार और हल्का व्यायाम करेंगे। फैट कम करने की शुरुआत हमेशा छोटी होती है, लेकिन जब आप शरीर का ध्यान रखने लगते हैं, तो नतीजे खुद-ब-खुद दिखने लगते हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके पेट की चर्बी लंबे समय से कम नहीं हो रही तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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