Orange Benefits: सर्दियों का 'सुपरफ्रूट' है संतरा, रोज़ एक खाएंगे तो मिलेंगे 6 बड़े फायदे

Orange Benefits: सर्दियों का मौसम आते ही फलों के बीच सबसे चमकदार और ताज़गीभरा नाम है संतरा। इसकी मीठी-खट्टी स्वाद वाली फांकें न सिर्फ़ स्वाद बढ़ाती हैं बल्कि सेहत का खज़ाना भी हैं। विटामिन C, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह फल इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ स्किन और बालों को भी हेल्दी रखता है।

संतरा ऐसा फल है जिसे आप जूस, सलाद या सीधे खा सकते हैं। रोज़ाना इसका सेवन शरीर को एनर्जी देने, पाचन सुधारने और बीमारियों से बचाने में मदद करता है। आइए जानते हैं संतरा खाने के 6 बड़े फायदे जो हर किसी को जानने चाहिए।

संतरा खाने के मिलते हैं 6 बड़े लाभ

इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है: संतरा विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह संक्रमणों से बचाने में मदद करता है और सर्दी-ज़ुकाम जैसी आम परेशानियों को कम करता है। नियमित सेवन करने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस से बचाव होता है।

त्वचा को निखार देता है: संतरे में मौजूद विटामिन C और सिट्रिक एसिड स्किन को अंदर से ग्लोइंग बनाते हैं। यह डेड स्किन सेल्स को हटाकर त्वचा को फ्रेश लुक देता है। साथ ही, यह कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे झुर्रियां देर से आती हैं और स्किन यंग दिखती है।

दिल को रखता है हेल्दी: संतरे में पाया जाने वाला पोटैशियम और फाइबर हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर बना रहता है।

पाचन को करता है बेहतर: संतरे में मौजूद डाइटरी फाइबर पाचन क्रिया को सुधारता है। यह पेट साफ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। साथ ही, इसका सेवन गैस या भारीपन जैसी समस्याओं को भी दूर करता है।

वजन घटाने में मददगार: संतरा कम कैलोरी वाला फल है लेकिन इसमें फाइबर भरपूर होता है। इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है जिससे ओवरईटिंग की आदत कम होती है। यह मेटाबॉलिज़्म को भी तेज करता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान बनाता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है: संतरे में विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत ज़रूरी हैं। यह एजिंग के कारण होने वाली विजन प्रॉब्लम्स को रोकता है और आंखों को सूखापन या जलन से बचाता है। रोज़ाना इसका सेवन आंखों को हेल्दी बनाए रखता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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