Chia Seeds: दिल को हेल्दी रखने के लिए खाएं चिया सीड्स, हड्डियां भी बनेंगी मजबूत, 6 फायदे जानें

Chia Seeds Benefits: सुपरफूड की लिस्ट में सबसे ऊपर आने वाले चिया सीड्स आजकल हर फिटनेस लवर की पहली पसंद बन चुके हैं। छोटे-छोटे ये काले दाने दिखने में भले साधारण लगें, लेकिन इनमें छिपे होते हैं ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कई विटामिन-मिनरल्स, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। इन्हें रोजाना खाने से हेल्थ पर तेजी से पॉज़िटिव बदलाव दिखने लगते हैं।

डाइट में सिर्फ एक चम्मच चिया सीड्स जोड़ लेने से वजन कंट्रोल करने से लेकर स्किन ग्लो तक कई फायदे मिलते हैं। खास बात यह है कि इन्हें किसी भी डिश में आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है जैसे पानी, दूध, शेक, सलाद या दही में।

चिया सीड्स खाने के 6 बड़े फायदे

वजन कम करने में मददगार: चिया सीड्स में भरपूर फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग की समस्या कम करता है। यह धीरे-धीरे डाइजेस्ट होता है, जिससे भूख जल्दी नहीं लगती और कैलोरी इनटेक अपने आप कंट्रोल हो जाता है। अगर आप वेट लॉस प्लान फॉलो कर रहे हैं, तो सुबह खाली पेट चिया सीड्स पानी बेहद असरदार साबित होता है।

पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है: इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर आंतों की सफाई करता है और मल त्याग को आसान बनाता है। इससे कब्ज, गैस और ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें कम होती हैं। चिया सीड्स पेट में जेल जैसा बनाकर गट हेल्थ को बैलेंस रखते हैं और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करते हैं। इसे रोज लेने से पाचन तंत्र मजबूत और एक्टिव रहता है।

दिल को रखे हेल्दी: चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का शानदार स्रोत हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इससे हार्ट ब्लॉकेज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है। यह खून के थक्के बनने की संभावना भी घटाते हैं। रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स लेना हृदय को लंबे समय तक हेल्दी रखता है और कार्डियक फंक्शन बेहतर बनाता है।

स्किन को बनाएं ग्लोइंग: इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाते हैं, जिससे स्किन डैमेज और समय से पहले बूढ़ा दिखने की समस्या कम होती है। चिया सीड्स स्किन में नमी बनाए रखते हैं और त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करते हैं। नियमित सेवन से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है और स्किन सॉफ्ट और क्लियर दिखाई देती है।

हड्डियों को बनाएं मजबूत: चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूती देने में बेहद महत्वपूर्ण हैं। यह बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करता है और यूरिक एसिड या सूजन जैसी समस्याओं से राहत देता है। बढ़ती उम्र में चिया सीड्स का सेवन हड्डियों को कमजोर होने से रोकता है और जॉइंट्स को फ्लेक्सिबल बनाए रखता है।

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें: इसका फाइबर ब्लड में शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है, जिससे शुगर स्पाइक्स नहीं बढ़ते और डायबिटीज का खतरा कम होता है। चिया सीड्स शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं और ग्लूकोज कंट्रोल में मदद करते हैं। डायबिटिक मरीज इसे डॉक्टर की सलाह के बाद डाइट में शामिल कर सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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