Less Sleep Side Effects: रात में सिर्फ 4-5 घंटे सोते हैं? कम नींद लेने के 5 साइड इफेक्ट्स जान लें
कम नींद लेने के साइड इफेक्ट्स।
Less Sleep Side Effects: रात की नींद सेहत का सबसे बड़ा खजाना मानी जाती है, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग सिर्फ 4-5 घंटे की नींद लेकर दिन गुजारते हैं। कुछ लोग इसे प्रोडक्टिविटी हैक मानते हैं, तो कुछ इसे मजबूरी। लेकिन हकीकत ये है कि नींद की कमी शरीर पर धीरे-धीरे ऐसे असर डालती है, जिन्हें नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है।
नींद सिर्फ थकान दूर करने के लिए नहीं बल्कि दिमाग, हार्ट, इम्यून सिस्टम और हॉर्मोन बैलेंस को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है। रिसर्च के अनुसार, वयस्कों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप लगातार 4-5 घंटे ही सोते हैं, तो शरीर पर पांच बड़े नुकसान साफ दिखाई देने लगते हैं।
कम नींद लेने के साइड इफेक्ट्स
दिमागी थकान और याददाश्त कमजोर: कम नींद लेने से दिमाग को रेस्ट नहीं मिल पाता। इससे कन्संट्रेशन करने में दिक्कत आती है और मेमोरी कमजोर होने लगती है। लंबे समय तक नींद की कमी अल्जाइमर जैसी दिक्कत का खतरा बढ़ा सकती है।
हार्ट हेल्थ पर असर: रोजाना 4-5 घंटे सोने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। नींद न पूरी होने से हार्ट की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी गड़बड़ा सकता है।
इम्यून सिस्टम कमजोर: नींद कम लेने से इम्यूनिटी घट जाती है। शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे बार-बार सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमण का खतरा रहता है।
वजन बढ़ने की समस्या: नींद की कमी से हॉर्मोन बैलेंस बिगड़ता है, खासकर घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे हॉर्मोन पर असर होता है, जो भूख और सेटिस्फेक्शन को कंट्रोल करते हैं। यही वजह है कि कम नींद लेने वालों में मोटापा तेजी से बढ़ सकता है।
मूड स्विंग और मानसिक तनाव: लगातार नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। यह मानसिक सेहत पर गहरा असर डालती है और रिश्तों व कामकाज दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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