Protein Rich Foods: मसल्स को नई ताकत देंगे 5 वेज फूड्स! बढ़ती उम्र में भी रहेंगे एकदम फिट
मसल्स को मजबूत बनाने वाले प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी फूड्स।
Protein Rich Foods: बढ़ती उम्र के साथ मसल्स कमजोर होना एक आम समस्या है, लेकिन सही खानपान अपनाकर इसे काफी हद तक रोका जा सकता है। खास बात यह है कि मसल्स की ताकत बढ़ाने के लिए नॉन-वेज जरूरी नहीं, बल्कि शाकाहारी फूड्स भी इस काम में बेहद असरदार साबित होते हैं।
अगर आप शाकाहारी हैं और फिट, एक्टिव व ताकतवर बने रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें जरूर शामिल करें। ये फूड्स न सिर्फ मसल्स को मजबूत बनाते हैं, बल्कि शरीर को अंदर से एनर्जी और मजबूती भी देते हैं।
प्रोटीन से भरे हैं 5 शाकाहारी फूड्स
दालें और राजमा - मसल्स के लिए पावर पैक
दाल, चना, राजमा और लोबिया जैसे फूड्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं। प्रोटीन मसल्स रिपेयर और ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व माना जाता है। रोजाना एक कटोरी दाल या राजमा खाने से मसल्स की ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है और कमजोरी कम होती है।
पनीर - शाकाहारी प्रोटीन का राजा
पनीर में हाई क्वालिटी प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। यह मसल्स को मजबूत बनाने के साथ हड्डियों को भी सपोर्ट करता है। वर्कआउट करने वालों के लिए पनीर बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह लंबे समय तक एनर्जी देता है।
मूंगफली और बादाम - हेल्दी फैट का सही स्रोत
ड्राय फ्रूट्स खासकर मूंगफली, बादाम और अखरोट में प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट भी होता है। ये मसल्स में स्टैमिना बढ़ाते हैं और शरीर को जल्दी थकने नहीं देते। रोजाना मुट्ठीभर ड्राय फ्रूट्स खाना फायदेमंद रहता है।
सोयाबीन - मसल्स बिल्डिंग सुपरफूड
सोयाबीन को शाकाहारी डाइट का सुपरफूड कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और फाइबर पाया जाता है। यह मसल्स मास बढ़ाने और कमजोरी दूर करने में मदद करता है, खासकर बढ़ती उम्र में।
हरी सब्जियां - ताकत और रिकवरी में मददगार
पालक, ब्रोकली और मेथी जैसी हरी सब्जियां मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होती हैं। ये मसल्स को रिलैक्स करने, रिकवरी तेज करने और शरीर की फुर्ती बनाए रखने में मदद करती हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
