Healthy Foods: दिल की सेहत का ख्याल रखेंगे 5 पोटैशियम रिच 'सुपरफूड', फायदे जानकर होंगे हैरान

Healthy Foods: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती लाइफस्टाइल के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं रहीं। ऐसे में दिल की सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी हो गया है, जिसकी शुरुआत सही खानपान से होती है।

दिल को स्वस्थ रखने में पोटैशियम की अहम भूमिका होती है। यह मिनरल ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, हार्ट बीट को संतुलित रखने और नसों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। दिल हेल्दी रखने के लिए इन 5 पोटैशियम रिच सुपरफूड्स को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।

5 पोटैशियम रिच हेल्दी फूड्स

केला: केला पोटैशियम का सबसे जाना-पहचाना स्रोत माना जाता है। रोज़ एक केला खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।

शकरकंद: शकरकंद न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि पोटैशियम से भी भरपूर होता है। यह शरीर में सोडियम के असर को कम करता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिलती है। शकरकंद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल को मजबूत बनाते हैं।

पालक: हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक दिल के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें पोटैशियम के साथ-साथ मैग्नीशियम और आयरन भी पाया जाता है। नियमित रूप से पालक खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट फंक्शन सही रहता है।

एवोकाडो: एवोकाडो को सुपरफूड यूं ही नहीं कहा जाता। यह हेल्दी फैट्स और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है। एवोकाडो खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिससे दिल की सेहत मजबूत होती है।

नारियल पानी: नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ पोटैशियम की कमी को भी पूरा करता है। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है और दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखता है। गर्मियों में इसका सेवन खासतौर पर फायदेमंद होता है।

क्यों जरूरी है पोटैशियम?

पोटैशियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है और हार्ट मसल्स को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसकी कमी से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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