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रेग्युलर एक्सरसाइज से ऎसे रहे सकते है मेंटली-फिजिकली फिट

-प्रतिदिन ऐसा श्रम करें कि कम से कम तीन मिनट नाड़ी की गति 120 प्रति मिनट तक अवश्य पहुंच जाए। रोज इतना व्यायाम अवश्य करें कि 300 कैलोरी के करीब एनर्जी व्यय हो। ऐसे व्यायाम के उदाहरण हैं डेढ़ घंटे टहलना, पौना घंटा तेज साइकिल चलाना, बीस मिनट दौड़ना या दस मिनट तैरना।

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