Back Pain Causes: 5 गलतियों की वजह से शुरू हो सकता है पीठ दर्द, भूलकर भी न करें ऐसा

Back Pain Causes: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पीठ दर्द एक आम समस्या बनती जा रही है। लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत लाइफस्टाइल और शरीर की अनदेखी धीरे-धीरे कमर और पीठ को कमजोर बना देती है। शुरुआत में हल्का दर्द नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन समय के साथ यही दर्द गंभीर समस्या का रूप ले सकता है।

अक्सर लोग सोचते हैं कि पीठ दर्द सिर्फ उम्र बढ़ने की वजह से होता है, जबकि सच्चाई यह है कि हमारी रोज़मर्रा की कुछ गलत आदतें इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। अगर समय रहते इन गलतियों को पहचान लिया जाए, तो पीठ दर्द से काफी हद तक बचा जा सकता है।

5 गलतियों से शुरू हो सकता है पीठ दर्द

गलत तरीके से बैठना: लंबे समय तक झुककर या बिना बैक सपोर्ट के बैठना पीठ दर्द की सबसे बड़ी वजह है। ऑफिस में घंटों लैपटॉप पर काम करते समय गलत पोस्चर रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। इससे कमर और गर्दन दोनों में दर्द की समस्या शुरू हो सकती है।

जरूरत से ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल: मोबाइल देखते समय गर्दन झुकाकर बैठना आजकल आम हो गया है। यह आदत धीरे-धीरे स्पाइन पर स्ट्रेस बढ़ाती है। लगातार स्क्रीन की ओर झुके रहने से पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द और अकड़न महसूस होने लगती है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी: लंबे समय तक बैठकर काम करना और एक्सरसाइज न करना पीठ की मांसपेशियों को कमजोर बना देता है। जब शरीर एक्टिव नहीं रहता, तो मसल्स में जकड़न आने लगती है, जिससे पीठ दर्द की समस्या बढ़ जाती है।

भारी वजन गलत तरीके से उठाना: अचानक झुककर भारी सामान उठाना या गलत तरीके से वजन उठाना पीठ के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। इससे मसल्स में खिंचाव आ जाता है और कभी-कभी डिस्क से जुड़ी समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं।

गलत गद्दे और तकिए का इस्तेमाल: सोते समय गलत गद्दे और ऊंचे या बहुत पतले तकिए का इस्तेमाल भी पीठ दर्द को बढ़ावा देता है। अगर रीढ़ की हड्डी को सही सपोर्ट न मिले, तो सुबह उठते ही कमर दर्द महसूस होने लगता है।

पीठ दर्द से बचने के आसान उपाय

• बैठते समय पीठ सीधी रखें
• हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें
• हल्की स्ट्रेचिंग और योग को दिनचर्या में शामिल करें
• सोने के लिए सही गद्दे का चुनाव करें
• वजन उठाते समय घुटनों को मोड़ें

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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