मलाइका अरोड़ा का फिटनेस सीक्रेट: 2 मिनट में 7 Chinese मूव्स से घटाएं 5 किलो वजन और दिखें 10 साल जवान!

Malaika Arora fitness mantra: 51 साल की उम्र में भी मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट और ग्लैमरस सेलेब्रिटी में गिनी जाती हैं। उनकी फिटनेस रूटीन, हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट लाखों लोगों के लिए प्रेरणा है।

हाल ही में मलाइका ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने अपना फिटनेस सीक्रेट बताया। इस वीडियो में उन्होंने 7 Chinese मूवमेंट्स दिखाए, जो सिर्फ 2 मिनट में आपकी बॉडी को हल्का, स्ट्रॉन्ग और एनर्जेटिक बना सकते हैं।

मलाइका के 7 Chinese मूवमेंट्स

1. नेक रोल्स और शोल्डर ओपनर्स: गर्दन और कंधों की जकड़न कम करें और पॉश्चर सुधारें।

2. स्पाइनल ट्विस्ट्स: रीढ़ की हड्डी लचीली बनाएं और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएं।

3. आर्म सर्कल्स और शोल्डर लिफ्ट्स: डेस्क जॉब वालों की जकड़न दूर करें।

4. साइड स्ट्रेच और धड़ मोड़: कोर मसल्स मजबूत करें और पाचन सुधारें।

5. हिप सर्कल्स और पेल्विक टिल्ट्स: कूल्हों की लचक बढ़ाएं और लोअर बैक को स्वस्थ रखें।

6. लेग स्ट्रेचेस और किक्स: पैरों की ताकत और बैलेंस बेहतर करें।

7. फुल-बॉडी फ्लो सीक्वेंस: सभी मूव्स को मिलाकर तनाव दूर करें और नई ऊर्जा पाएं।

Chinese मूवमेंट्स क्या हैं?

ये एक्सरसाइज चीगोंग और ताई ची जैसी प्राचीन चीनी प्रथाओं से प्रेरित हैं। इनका उद्देश्य शरीर की ऊर्जा (ची) को संतुलित करना, तनाव घटाना और लंबी उम्र पाना है। धीमे और नियंत्रित मूव्स लसीका प्रवाह बढ़ाते हैं और शरीर से टॉक्सिन निकालते हैं।

फायदे क्यों हैं खास?

वजन कम करें: मेटाबॉलिज्म को एक्टिव कर वजन घटाने में मदद।

तनाव कम करें: मानसिक और शारीरिक रिलैक्सेशन।

लचीलापन बढ़ाएं: रीढ़, कूल्हों और कंधों की गतिशीलता बेहतर।

जवान दिखें: ब्लड सर्कुलेशन और पॉश्चर सुधारकर स्किन और एनर्जी को यंग बनाए रखें।

अगर आप भी फिट और जवान दिखना चाहते हैं, तो रोजाना सिर्फ 2 मिनट मलाइका के इन 7 मूवमेंट्स को अपनाएं और अपने दिन की शुरुआत नई ऊर्जा के साथ करें।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य फिटनेस और हेल्थ अवेयरनेस के उद्देश्य से साझा की गई है। यह किसी भी तरह से चिकित्सीय सलाह (Medical Advice) नहीं है। किसी भी नए व्यायाम या फिटनेस रूटीन को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या प्रमाणित फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह अवश्य लें।)