Kidney Detox: किडनी हमारे शरीर का वह अहम हिस्सा है जो हर दिन लगभग 150 लीटर तक खून फिल्टर करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। अगर किडनी ठीक तरह से काम न करे तो शरीर में वेस्ट जमा होने लगता है, जिससे थकान, सूजन और कई गंभीर हेल्थ समस्याएं जन्म ले सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने रोजमर्रा के खानपान में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो किडनी को नेचुरली डिटॉक्स करने में मदद करें।

कई ऐसे सुपरफूड्स हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो किडनी की सफाई और उसके सही फंक्शन में अहम भूमिका निभाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स जो ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

किडनी को डिटॉक्स करेंगे 5 फूड्स

तरबूज: तरबूज पानी से भरपूर होता है और इसकी हाई वॉटर कंटेंट किडनी से वेस्ट बाहर निकालने में मदद करती है। इसमें लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में इंफ्लेमेशन कम करते हैं। गर्मियों में इसे अपनी डाइट में शामिल करना किडनी की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज कर देता है।

खीरा: खीरा नेचुरल कूलिंग एजेंट है और किडनी पर वेस्ट लोड को कम करने में मदद करता है। इसके अंदर मौजूद पानी और फाइबर शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। नियमित रूप से खीरा खाना किडनी की सफाई के साथ-साथ पेट को भी हल्का रखता है।

नींबू पानी: नींबू पानी में साइट्रिक एसिड होता है जो किडनी में स्टोन बनने के खतरे को कम करता है। साथ ही यह शरीर की एसिडिटी को कंट्रोल करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से किडनी को नेचुरल डिटॉक्स सपोर्ट मिलता है।

क्रैनबेरी: क्रैनबेरी जूस का सेवन यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाव में बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण किडनी और ब्लैडर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। क्रैनबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स किडनी को डैमेज से बचाते हैं और उसे डिटॉक्स में सपोर्ट करते हैं।

पालक: पालक में आयरन, विटामिन ए, सी, के और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह ब्लड को साफ रखने में मदद करता है और किडनी के फिल्ट्रेशन प्रोसेस को सपोर्ट करता है। रोजाना सलाद, सूप या स्मूदी में पालक शामिल करने से किडनी हेल्थ बेहतर रहती है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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