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गर्भावस्था में ऐसा रखें खान-पान, पास नहीं भटकेगी कोई बीमारी

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Nov 3 2017 6:41PM IST
गर्भावस्था में ऐसा रखें खान-पान, पास नहीं भटकेगी कोई बीमारी

प्रेग्नेंसी में महिलाओं का ज्यादा ध्यान रखना जरूरी है। गर्भ में पल रहा बच्चो स्वस्थ और तंदरुस्त हो इसके लिए आपको गर्भवस्था के दौरान अपने खान-पान पर ध्यान देना पड़ेगा।

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल चेंजेस होते हैं। ऐसे में उनमें आयरन की कमी होने के ज्यादा चांसेस रहते हैं। महिलाओं में आयरन की कमी न हो, इससे निपटने के लिए आज ही अपने आहार में ये चीजें शामिल करें।

खाएं ये चीजें

  • आयरन युक्त पदार्थ जैसे चौली का साग, शलजम, लोबिया, राजमा, पपीते के बीज, तिल के बीज का सेवन करें
  • फोलेट, जो लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है बढ़ाने के लिए ताजी हरी सब्जियां, बींस स्प्राउट्स, सूरजमुखी के बीज और सोयाबीन खाएं
  • प्रेग्नेंसी में विटामिन- B12 बहुत जरूरी होता है। इसकी पूर्ति के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और मीट का सेवन कर सकती हैं। डायट में दूध जरूर शामिल करें

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  • शरीर में विटामिन- C की पूर्ति के लिए संतरा, अमरुद और आंवला खा सकती हैं
  • गर्भावस्था में चुकंदर जरूर खाएं। इससे शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून बनता है
  • इन सबके अलावा अनार और ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकती हैं
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-Tags:#Pregnancy#Pregnant Lady#Women Health#Parenting
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