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करें नियमित योगासन, पाएं स्वस्थ-निरोग जीवन

जानिए कुछ सरल योगासनों के बारे में

करें नियमित योगासन, पाएं स्वस्थ-निरोग जीवन
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भुजंगासन

यह आसन शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और शरीर को लचीला बनाता है। इससे कमर दर्द से छुटकारा मिलता है। इसके लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब अपने दोनों हथेलियों को कंधे के पास रखें। अब इन हथेलियों के सहारे अपने कमर से आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। ऐसा करते हुए आपकी कोहनी मुड़ी हुई और हथेली खुली और जमीन पर फैली होनी चाहिए। अब शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर रखें। कुछ समय के लिए इस स्थिति में रुकने के बाद वापस सामान्य स्थिति में लौट आएं।

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