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इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स से गर्मी में खुद को रखें कूल, जानें बनाने का तरीका

धीरे-धीरे गर्मी अपनी चरम सीमी पर पहुंच रही है। ऐसे में हर वक्त कुछ ठंडा खाने या पीने का मन करता रहता है। आज की इस रिपोर्ट में हम आपको हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे पीने से आपको ठंडक भी मिलेगी और हेल्दी भी रहेंगे। इतनी ही नहीं ये हेल्दी ड्रिंक्स आपको ज्यादा समय के लिए हाइड्रेटेड और कूल भी रखेंगे।

इन 5 हेल्दी ड्रिंक्स से गर्मी में खुद को रखें कूल, जानें बनाने का तरीका
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धीरे-धीरे गर्मी अपनी चरम सीमी पर पहुंच रही है। ऐसे में हर वक्त कुछ ठंडा खाने या पीने का मन करता रहता है। आज की इस रिपोर्ट में हम आपको हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे पीने से आपको ठंडक भी मिलेगी और हेल्दी भी रहेंगे। इतनी ही नहीं ये हेल्दी ड्रिंक्स आपको ज्यादा समय के लिए हाइड्रेटेड और कूल भी रखेंगे।

ये हेल्दी ड्रिंक्स ऐसी हैं, जिन्हें आप घर पर आसानी से बना सकते हैं। साथ ही इसे बोतल में कैरी भी कर सकते हैं।

हर बार सिर्फ पानी पीने से बेहतर है कि आप ये ड्रिंक्स लें, जिससे आप और आपकी सेहत दोनों फायदे में रहेंगे। जानिए कौन से वह हेल्दी ड्रिंक्स-

नारियल पानी

शरीर में इलेक्ट्रालाइट की मात्रा होना जरूरी है। पेशाब और पसीने के कारण शरीर से काफी मात्रा में इलेक्ट्रालाइट बाहर निकल जाता है। इसकी पूर्ति के लिए नारियल पानी पी सकते हैं।

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नींबू पानी

नींबू पानी या शिकंजी गर्मी के लिए बेस्ट ड्रिंक है। इसके सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी के साथ यह ज्यादा लंबे समय तक बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है।

तरबूज का जूस

तरबूज गर्मियों में ही मिलता है। इस फल में 92 प्रतिशत तक पानी की मात्रा होती है। इसे खाने से शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है।

इमली का पानी

इमली में मिनरल्स और विटामिन की पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इमली का पानी पीने से शरीर को इलेक्ट्रोलाइट की पर्याप्त मात्रा भी मिलती है। इसे बनाने के लिए इमली को पानी में उबाल लें और पानी छान कर अलग कर लें। इसमें चीनी मिलाकर पीएं।

गन्ने का जूस

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए गन्ने का जूस भी एक अच्छा ऑप्शन है। कमजोरी या थकान महसूस होने पर गन्ने का जूस पीना फायदेमंद होता है। गन्ने के जूस में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम, ग्लूकोज, एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।

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