Coffee Mistakes: कॉफी पीने के शौकीन हैं तो भूलकर भी न करें ये 3 गलतियां, वरना चुकानी पड़ सकती है भारी कीमत

Coffee Mistakes: कई लोगों के लिए कॉफी सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि दिनभर की एनर्जी और फोकस का ज़रिया है। चाहे सुबह का ब्रेकफास्ट हो, ऑफिस का स्ट्रेस या किताबों के साथ एक सुकून भरा समय, कॉफी हर जगह फिट बैठती है। दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन आपके दिमाग को अलर्ट रखती है, मूड बेहतर करती है और इसमें भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से भी बचा सकते हैं। लेकिन अगर कॉफी सही तरीके से न पी जाए तो ये आपके शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती है। आइए जानते हैं उन तीन गलत तरीकों के बारे में जिनसे आपको तुरंत बचना चाहिए।

1. खाली पेट कॉफी पीना
खाली पेट कॉफी पीने से शरीर में एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गैस, पेट दर्द, एसिडिटी और यहां तक कि अल्सर की समस्या हो सकती है। दरअसल, सुबह-सुबह बॉडी पहले से ही डिहाइड्रेटेड होती है और ऐसे में कॉफी उस पर और नकारात्मक असर डालती है। इसलिये कॉफी पीने से पहले कुछ हल्का और फाइबर युक्त खाएं, जैसे केला, सूखे मेवे या दलिया।

2. बहुत ज्यादा शक्कर और क्रीमर डालना
अधिकतर लोग हेल्दी कॉफी को शक्कर, क्रीमर, फ्लेवर सिरप और व्हिप्ड क्रीम से मिठास और स्वाद देने की कोशिश करते हैं, जो इसे एक हाई कैलोरी ड्रिंक में बदल देता है। इससे वजन बढ़ता है, ब्लड शुगर बिगड़ता है और मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। कॉफी को ब्लैक या प्लांट-बेस्ड दूध के साथ पिएं और स्वीटनर की मात्रा को सीमित रखें। नेचुरल विकल्प जैसे शहद या दालचीनी का उपयोग करें।

3. दिनभर में कई बार कॉफी पीना
एक समय के बाद ज़्यादा कैफीन शरीर में नींद की कमी, एंग्ज़ायटी, हार्टबीट तेज़ होना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं ला सकता है। कई लोग दिन में 4-5 कप कॉफी पीते हैं, जो एक आदत में बदल जाती है। डॉक्टरों के अनुसार, दिनभर में 2 कप कॉफी पर्याप्त होती है। शाम के बाद कैफीन से बचें, ताकि आपकी नींद प्रभावित न हो।

ध्यान रहे अगर आप हर मूड या थकावट के लिए कॉफी का सहारा लेने लगे हैं, तो ये कैफीन की लत बन सकती है। यह दिमाग की फोकस करने की नैचुरल क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है।

सही तरीके से कॉफी पीने के फायदे

इंस्टेंट एनर्जी देती है

ब्रेन फंक्शन में सुधार

वजन बढ़ाने में मदद

टाइप-2 डायबिटीज और अल्जाइमर से बचाव

एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर

काजल सोम