सिर्फ 20 मिनट ज्यादा सोने से मोटापा होता है कम, जानें इसके और भी कमाल के फायदे
रोज की भागदौड़ वाली जिंदगी में ज्यादातर लोग व्यस्तता के कारण ठीक तरह से अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते। इतना ही नहीं कुछ लोग तो ऐसे हैं, जो छोटी-छोटी झपकियों में ही अपनी नींद पूरी करते हैं।
रोज की भागदौड़ वाली जिंदगी में ज्यादातर लोग व्यस्तता के कारण ठीक तरह से अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते। इतना ही नहीं कुछ लोग तो ऐसे हैं, जो छोटी-छोटी झपकियों में ही अपनी नींद पूरी करते हैं।
इसके अलावा कुछ लोग तो हफ्ते की एक दिन छुट्टी में सारे दिन सोते ही रहते हैं। बता दें कि हर उम्र के लोगों को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। नींद पूरी न होने पर व्यक्ति को डिप्रेशन, अल्जाइमर, टाइप2 डायबिटीज, अनिद्रा और एंग्जाइटी जैसी बीमारियां होने का खतरा रहता है।
शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर आप रोज 8 घंटे से ज्यादा अगर एक्स्ट्रा 20 मिनट भी सोते हैं, तो आप ज्यादा फ्रेश और तरोताजा महसूस करते हैं। इतना ही नहीं ज्यादा सोने के और भी कई फायदे होते हैं।
मोटापा कम
शोधकर्ताओं के मुताबिक सुबह दो घंटे की ज्यादा नींद से दिमाग ज्यादा स्वस्थ्य रहता है और तेज चलता है। इसके अलावा शोधकर्ताओं का कहना है कि 20 मिनट ज्यादा सोने वाले लोग पतले होते हैं, जबकि कम सोने वाले लोगों में मोटापा बढ़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा सोने पर शरीर कैलोरी बर्न करता है और वजन नहीं बढ़ता।
एनर्जी लेवल
ज्यादा सोने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। यही कारण है कि शरीर की कोशिकाएं ज्यादा तेजी से काम करती हैं। यही कारण है कि ज्यादा सोने से आपका एनर्जी लेवल ज्यादा रहता है।
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