Drinking Less Water: सर्दियों में कम पानी पीने की गलती पड़ेगी भारी! शुरू हो सकती हैं 5 परेशानियां
सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान।
Drinking Less Water: सर्दियों का मौसम आते ही प्यास कम लगने लगती है और यही वजह है कि लोग बिना सोचे-समझे पानी कम पीने लगते हैं। ठंड में पसीना कम आता है, इसलिए कई लोग मान लेते हैं कि शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत नहीं है। लेकिन यही आदत धीरे-धीरे सेहत पर भारी पड़ सकती है।
असल में सर्दियों में भी शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में। पानी की कमी शरीर के अंदर कई तरह की गड़बड़ियां पैदा कर सकती है, जिनका असर त्वचा से लेकर पाचन और किडनी तक पर पड़ता है। आइए जानते हैं सर्दियों में कम पानी पीने से कौन-कौन सी 5 बड़ी परेशानियां शुरू हो सकती हैं।
सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान
ड्राई स्किन और होंठों की समस्या: सर्दियों में हवा पहले से ही रूखी होती है। अगर आप पानी कम पीते हैं तो शरीर में नमी की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी, बेजान और खिंची-खिंची सी लगने लगती है। होंठ फटना, खुजली और सफेद पपड़ी जमना भी डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं।
पाचन तंत्र कमजोर होना: पानी की कमी का सीधा असर पाचन पर पड़ता है। कम पानी पीने से कब्ज, गैस और अपच की समस्या बढ़ जाती है। सर्दियों में लोग भारी और तला-भुना खाना ज्यादा खाते हैं, ऐसे में पर्याप्त पानी न मिलने पर पेट की परेशानियां जल्दी शुरू हो जाती हैं।
यूरिन इंफेक्शन और किडनी पर असर: जब शरीर में पानी कम होता है तो पेशाब कम आता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते। इससे यूरिन इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और लंबे समय तक यह आदत किडनी की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकती है। ठंड में पेशाब रोकने की आदत भी इस समस्या को और बढ़ा देती है।
थकान और सिरदर्द की शिकायत: कम पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, जिसका असर सीधे एनर्जी लेवल पर पड़ता है। सर्दियों में आलस, कमजोरी और बार-बार सिरदर्द होना भी पानी की कमी का संकेत हो सकता है। कई बार लोग इसे ठंड का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं।
इम्यूनिटी कमजोर पड़ना: शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में पानी अहम भूमिका निभाता है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसका नतीजा यह होता है कि सर्दी-खांसी, गले में खराश और वायरल इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
