Cold Hands and Feet: सर्दी में हमेशा हाथ-पैर ठंडे बने रहते हैं? इन तरीकों से बरकरार रखें शरीर की गर्माहट

Cold Hands and Feet: सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को एक ही समस्या परेशान करने लगती है—हाथ और पैर लगातार ठंडे रहना। चाहे कितने ही गर्म कपड़े पहन लिए जाएं, फिर भी उंगलियों और पंजों में ठंड महसूस होती रहती है। यह समस्या सिर्फ असहज ही नहीं, बल्कि शरीर के अंदरूनी संतुलन का संकेत भी हो सकती है।

अक्सर खराब ब्लड सर्कुलेशन, पोषण की कमी, लो बीपी या ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठे रहने से यह परेशानी बढ़ जाती है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय और लाइफस्टाइल बदलाव अपनाकर आप सर्दियों में हाथ-पैरों की गर्माहट को बनाए रख सकते हैं।

इन तरीकों से बनाएं रखें बॉडी की गर्माहट

रोजाना हल्की एक्सरसाइज जरूर करें: सर्दी में सुस्ती बढ़ जाती है, लेकिन शारीरिक गतिविधि कम करना हाथ-पैर ठंडे रहने की बड़ी वजह बनता है। रोजाना हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे शरीर के आखिरी हिस्सों तक भी गर्म रक्त पहुंचता है और ठंड कम महसूस होती है।

गर्म पानी और तेल से मालिश करें: हाथ-पैरों की मालिश सर्दी में बेहद फायदेमंद होती है। सरसों या तिल के तेल को हल्का गर्म करके पैरों और हथेलियों की मालिश करें। इससे नसों में ब्लड फ्लो बढ़ता है और तुरंत गर्माहट महसूस होती है। रात में सोने से पहले मालिश करना ज्यादा असरदार रहता है।

खान-पान में गर्म तासीर वाली चीजें शामिल करें: सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखना जरूरी है। इसके लिए अदरक, लहसुन, काली मिर्च, दालचीनी और गुड़ जैसी चीजें डाइट में शामिल करें। ये शरीर की गर्मी बढ़ाने में मदद करती हैं और ठंड से बचाव करती हैं। गुनगुना पानी पीना भी फायदेमंद रहता है।

सही तरीके से कपड़े पहनें: सिर्फ मोटे कपड़े पहनना काफी नहीं होता, बल्कि सही लेयरिंग जरूरी होती है। सूती इनर के ऊपर ऊनी कपड़े पहनें और पैरों के लिए मोटे मोजे जरूर इस्तेमाल करें। सोते समय भी पैर ढककर रखें, ताकि शरीर की गर्मी बाहर न निकले।

तनाव और धूम्रपान से दूरी बनाएं: तनाव और स्मोकिंग ब्लड वेसल्स को संकुचित कर देते हैं, जिससे हाथ-पैरों तक रक्त सही से नहीं पहुंच पाता। इससे ठंड ज्यादा महसूस होती है। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें और धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें, ताकि शरीर का तापमान संतुलित बना रहे।

गर्म पानी में हाथ-पैर डुबोएं: दिन में एक बार गुनगुने पानी में हाथ-पैर डुबोकर रखने से ठंड में काफी राहत मिलती है। चाहें तो पानी में थोड़ा नमक भी मिला सकते हैं। यह तरीका थकान कम करता है और नसों को आराम देता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।