Drinks for Constipation: कब्ज और भारी पेट की चिंता खत्म! सुबह उठते ही ये चीजें पीएं

Drinks for Constipation: सुबह की अच्छी शुरुआत पूरे दिन को ऊर्जावान और हल्का बना देती है। लेकिन अगर सुबह उठते ही पेट साफ न हो, तो दिनभर भारीपन, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। कब्ज आजकल की आम समस्या बन चुकी है, जो गलत खानपान, कम पानी पीने और अनियमित लाइफस्टाइल के कारण तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन राहत सिर्फ कुछ समय के लिए ही मिलती है।

आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे बताते हैं कि, सुबह उठकर केवल ये चीजें पी लेने से कब्ज और भारी पेट की समस्या जड़ से खत्म हो सकती है। आइए जानते हैं इसके फायदे और इस्तेमाल का तरीका।

सुबह उठते ही गुनगुना पानी

• सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना पाचन तंत्र को एक्टिव कर देता है।
• यह आंतों को साफ करने में आपकी मदद करता है।
• गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
• यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखता है।
• अगर आप रोज सुबह सिर्फ गुनगुना पानी पीने की आदत डाल लें, तो कब्ज और पेट भारीपन जैसी समस्या धीरे-धीरे खत्म हो सकती है।

नींबू-शहद पानी

• गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं।
• नींबू शरीर को डिटॉक्स करता है और पेट की सफाई करता है।
• शहद प्राकृतिक लेक्सेटिव की तरह काम करता है, जिससे कब्ज में तुरंत राहत मिलती है।
• यह कॉम्बिनेशन वजन घटाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन ग्लो लाने में भी मददगार है।
• यह नुस्खा उन लोगों के लिए खास है जो रोज सुबह भारीपन और कब्ज से परेशान रहते हैं।

त्रिफला पानी

• आयुर्वेद के अनुसार त्रिफला कब्ज की समस्या के लिए रामबाण है।
• रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला भिगो दें।
• सुबह उठकर खाली पेट यह पानी पिएं।
• यह आंतों की गहरी सफाई करता है और मल त्याग को सहज बनाता है।
• त्रिफला गैस, एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या को भी दूर करता है।

इसबगोल के साथ गुनगुना दूध

• कब्ज से राहत पाने के लिए इसबगोल की भूसी भी बहुत फायदेमंद है।
• एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच इसबगोल मिलाकर पीने से पेट तुरंत साफ हो जाता है।
• यह आंतों में बल्क फॉर्मिंग एजेंट की तरह काम करता है और मल को मुलायम बनाता है।
• नियमित सेवन से कब्ज जड़ से खत्म हो सकती है।
• यह नुस्खा खासकर उन लोगों के लिए है जिन्हें लंबे समय से कब्ज की समस्या है।

सिर्फ नुस्खा नहीं, दिनचर्या भी बदलें

• कब्ज और भारी पेट की समस्या को जड़ से खत्म करने के लिए घरेलू नुस्खों के साथ लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी है।
• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।
• भोजन में हरी सब्जियां, दालें, फल और फाइबर युक्त चीजें शामिल करें।
• रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योगासन जरूर करें।
• जंक फूड, अधिक तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें।

कब्ज और भारी पेट की समस्या को हल करने का सबसे आसान उपाय है सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना। चाहें तो इसमें नींबू और शहद मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं। यह आदत न सिर्फ आपके पेट को साफ रखेगी, बल्कि पूरे शरीर को हल्का और ऊर्जावान भी बनाएगी।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको पेट में ज्यादा समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी चीज लेने से बचें।