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International Yoga Day 2019 Theme : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर जानें वक्रासन के फायदे

International Yoga Day 2019 : 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे International Yoga Day) है। इस बार विश्व योगा डे (World Yoga Day Theme) की थीम क्लाइमेट एक्शन (Climate Action) रखी गई है। योग (Yoga) और प्राणायाम (Pranayam) आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में फिट और हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका है। आपको बता दें कि सबसे पहले योग करने की शुरुआत भारत (India) से ही हुई थी, लेकिन समय के साथ ये चिकित्सा विधा लुप्त होने लगी थी। पीएम मोदी के दुनिया और संयुक्त राष्ट्र में योग के महत्व और योग के फायदे बताने के बाद 2015 में संयुक्त राष्ट्र (UN) ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019(International Yoga Day 2019) मनाने की घोषणा करके योग को वैश्विक धरोहर के रूप में स्थान दिया है। इसलिए आज हम आपको इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day) के खास अवसर पर वक्रासन के फायदे (Vakraasan Benefits) और करने का सह तरीका बता रहे हैं।

International Yoga Day 2019International Yoga Day 2019

International Yoga Day 2019 : 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day) है। इस बार विश्व योगा डे (World Yoga Day Theme) की थीम क्लाइमेट एक्शन (Climate Action) रखी गई है। योग (Yoga) और प्राणायाम (Pranayam) आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में फिट और हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका है। आपको बता दें कि सबसे पहले योग करने की शुरुआत भारत (India) से ही हुई थी, लेकिन समय के साथ ये चिकित्सा विधा लुप्त होने लगी थी। पीएम मोदी के दुनिया और संयुक्त राष्ट्र में योग के महत्व और योग के फायदे बताने के बाद 2015 में संयुक्त राष्ट्र (UN) ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 (International Yoga Day 2019) मनाने की घोषणा करके योग को वैश्विक धरोहर के रूप में स्थान दिया है। इसलिए आज हम आपको इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day) के खास अवसर पर वक्रासन के फायदे (Vakraasan Benefits) और करने का सह तरीका बता रहे हैं।





वक्रासन करने का तरीका :

1. वक्रासन करने के लिए सबसे दरी या योगा मैट पर दोनों पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएं और अपने हाथों को बगल में रखें।

2. इसके बाद अपनी कमर को सीधा रखें और नजर का सामने की तरफ रखें।

3.अब दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर बाएं पैर को घुटने को क्रॉस करके जमीन पर सीधा रखें।

4. इसके बाद बाएं हाथ को पीछे ले जाएं, याद रखें कि हाथ मेरुदंड की सीध में हो।

5. अब कुछ देर इस स्थिति में रुकें फिर अपनी गर्दन को धीरे-धीरे पीछे की तरफ मोड़े औऱ जितना हो सके पीछे की ओर देखने की कोशिश करें।

6. यहीं पूरी प्रक्रिया बाएं पैर से करें।

वक्रासन के फायदे :

1. वक्रासन का नियमित अभ्यास करने से लीवर, किडनी, पेनक्रियाज संबंधी बीमारियों से निजाक मिलती है।

2. रोजाना 5-10 बार करने से स्पाइनल कार्ड यानि रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

3. हर्निया के रोगियों को भी वक्रासन के नियमित अभ्यास से लाभ मिलता है।


वक्रासन करने की सावधानी :

1. व्रकासन करते समय दाएं पैर के घुटने को जब मोड़कर बाएं पैर को क्रॉस करके रखें, तो वो सीधा होना चाहिए।

2. पेट और कमर में दर्द से पीड़ित लोगों को वक्रासन करने से बचना चाहिए या एक्सपर्ट की सलाह से करें।

3. पीछे रखा गया हाथ कोहनी से सीधा रखते हुए मेरुदंड से सिर्फ 6 से 9 इंच के बीच में ही रखें।

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