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Health Tips: डायबिटीज के मरीज के लिए लो ब्लड शुगर भी हो सकती है खतरनाक, ऐसे रखें सेहत का ख्याल

Health Tips: आमतौर पर सामान्य लोग और डायबिटीज पेशेंट, हाई ब्लड शुगर को लेकर जागरूक रहते हैं, लेकिन लो ब्लड शुगर के पर ध्यान नहीं देते हैं। अपनी इस स्टोरी में हम आपको लो ब्लड शुगर लेवल में डायबिटीज पेशेंट की डाइट का ख्याल रखने से जुड़ी कुछ टिप्स देंगे...

Health Tips: डायबिटीज के मरीज के लिए लो ब्लड शुगर भी हो सकती है खतरनाक, ऐसे रखें सेहत का ख्याल
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Health Tips: डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जो लगभग हर घर में अपने पैर पसार रही है। इस बीमारी में मरीज को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। जहां आमतौर पर सामान्य लोग और डायबिटीज पेशेंट (Diabetes Patient), हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) को लेकर जागरूक रहते हैं, वहीं वह इस बात को इग्नोर भी करते हैं कि उनका ब्लड शुगर लेवल लो (Low Blood Sugar) भी हो सकता है। जितना आपके खून में शुगर लेवल हाई होना खतरनाक है, उतना ही खतरनाक शुगर लेवल को लो होना भी है। लो ब्लड शुगर यानी हाइपोग्लीसेमिया (Hypoglycemia) की वजह से किडनी (Kidney) और लीवर (Liver) दोनों प्रभावित हो सकते हैं। इसकी चपेट में उन लोगों के आने की आशंका अधिक होती है, जो खाना ठीक से नहीं खाते या फिर जो इंसुलिन (Insulin) की डोज रेग्युलर लेते हैं। इसलिए अपनी डाइट को लेकर कॉन्शस रहना चाहिए। अपनी इस स्टोरी में हम आपके लिए लेकर आएं हैं, सीनियर डाइटीशियन स्वाति अग्रवाल (Swati Aggarwal Senior Dietician) से डाइट टिप्स, जिसे फॉलो करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को लो होनें से बचा सकते हैं। डाइटीशियन स्वाति के बताए इन तरीकों को फॉलो करके आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

क्या खाएं

  • दिन में थोड़ा-थोड़ा करके 5 से 6 बार खाएं। इससे पूरे दिन शुगर लेवल बैलेंस रहेगा।
  • खाने में हाई प्रोटीन वाली चीजें खानी चाहिए।
  • हाइपोग्लीसीमिया पेशेंट घर से निकलते समय पॉकेट में हमेशा कैंडी या कोई मीठी चीज रख लें।
  • व्यायाम करने से पहले और बाद में कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए। खाली पेट व्यायाम ना करें।
  • अगर ऐसी जगह जा रहे हों, जहां लंच का समय निश्चित ना हो तो अपने साथ बिस्कुट या फिर भुने चने साथ ले जाएं।
  • अगर आप कहीं बाहर हैं और शुगर लेवल कम हो जाता है तो तुरंत पानी में ग्लूकोज मिलाकर पी लें।
  • अगर आप स्वीमिंग करना पसंद करते हैं तो खाने के एक घंटे बाद ही स्वीमिंग करें।
  • सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डाइटीशियन द्वारा बताए गए डाइट प्लान को फॉलो करें।

क्या ना खाएं

  • रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट ना खाएं। इनमें शामिल हैं- वाइट फ्लोर, वाइट ब्रेड, वाइट राइस, पेस्ट्रीज, सोडा, स्नैक्स, पास्ता, स्वीट्स, एडेड शुगर आदि।
  • शराब का सेवन ना करें। इसके सेवन से शुगर लो हो सकती है जो परेशानी बढ़ा सकती है।
  • मीठे आलू, सेव, दूध, योगर्ट, टमाटर और फल के सेवन से बचें।
  • अगर ब्लड में शुगर का लेवल काफी नीचे आ जाए तो मूंगफली और सोयाबीन ना खाएं।

प्रस्तुति- अनुष्का पांडेय (Anushka Pandey)

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