High Blood Pressure: नमक कम खाते हैं फिर भी बढ़ रहा है ब्लड प्रेशर? ये 5 वजहें हो सकती हैं जिम्मेदार
ब्लड प्रेशर हाई होने के संभावित कारण।
High Blood Pressure: अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होते ही सबसे पहले नमक कम करने की सलाह दी जाती है। कई लोग नमक लगभग छोड़ भी देते हैं, फिर भी उनकी बीपी रीडिंग लगातार ऊपर बनी रहती है। ऐसे में सवाल उठता है कि जब नमक कंट्रोल में है, तो आखिर ब्लड प्रेशर बढ़ क्यों रहा है?
असल में हाई बीपी के पीछे सिर्फ नमक ही नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और कुछ छिपी आदतें भी जिम्मेदार होती हैं। ये कारण धीरे-धीरे असर दिखाते हैं और व्यक्ति को पता भी नहीं चलता। अगर आप भी नमक कम खाते हैं फिर भी बीपी बढ़ रहा है, तो ये 5 वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं।
हाई ब्लड प्रेशर बढ़ने के संभावित कारण
ज्यादा स्ट्रेस और मानसिक दबाव: लगातार तनाव में रहना हाई ब्लड प्रेशर की बड़ी वजह बन सकता है। स्ट्रेस के दौरान शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन बढ़ जाते हैं, जिससे दिल तेज धड़कता है और बीपी बढ़ने लगता है। ऑफिस प्रेशर, नींद की कमी और चिंता लंबे समय तक बीपी को कंट्रोल से बाहर कर सकती है।
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड का सेवन: भले ही आप ऊपर से नमक कम डालते हों, लेकिन प्रोसेस्ड फूड, बिस्किट, ब्रेड, सॉस और रेडी-टू-ईट चीजों में छिपा हुआ सोडियम बहुत ज्यादा होता है। यह छिपा नमक शरीर में पानी रोकता है और ब्लड वॉल्यूम बढ़ाकर बीपी को ऊपर ले जाता है।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी: कम चलना-फिरना और लंबे समय तक बैठकर काम करना भी बीपी बढ़ने की वजह बन सकता है। एक्सरसाइज न करने से वजन बढ़ता है और दिल पर दबाव पड़ता है। रोज़ाना 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करती है।
नींद पूरी न होना: कम या खराब नींद का सीधा असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। नींद पूरी न होने पर शरीर खुद को ठीक से रिपेयर नहीं कर पाता और हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है। इससे सुबह बीपी हाई रह सकता है और दिनभर थकान महसूस होती है।
कैफीन और स्मोकिंग की आदत: ज्यादा चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक लेने से बीपी अस्थायी रूप से बढ़ सकता है, जो धीरे-धीरे स्थायी समस्या बन सकता है। वहीं स्मोकिंग ब्लड वेसल्स को संकुचित कर देती है, जिससे दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और बीपी बढ़ जाता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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