Home Remedy for Air Pollution: वाहन, फैक्ट्रियों का धुआं, पराली जलाना और निर्माण कार्य, ये सभी मिलकर हवा को जहरीला बना रहे हैं! खासतौर पर सर्दियों के मौसम में प्रदूषण का स्तर इतना बढ़ जाता है कि, सांस लेना तक मुश्किल हो जाता है। इससे आंखों में जलन, खांसी, एलर्जी, सांस की दिक्कत और फेफड़ों से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सिर्फ मास्क ही नहीं, बल्कि कुछ घरेलू उपाय भी आजमाना होंगे।

प्रदूषण से बचने के लिए घरेलू उपाय

तुलसी

तुलसी को सुबह खाली पेट लेना फायदेमंद हो सकता है। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों को साफ रखने में मदद करते हैं, और प्रदूषण के असर को कम करते हैं।

हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना हल्दी वाला दूध पीने से फेफड़े मजबूत होते हैं, और सांस संबंधी समस्याएं कम होती हैं। यह उपाय खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें खांसी या गले में जलन रहती है।

गुड़ और शहद

रोजाना थोड़ी मात्रा में गुड़ खाने से शरीर में जमी गंदगी बाहर निकलती है। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सुबह गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गले और फेफड़ों को राहत मिलती है।

भाप लेना

अगर प्रदूषण की वजह से नाक बंद, गले में खराश या सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो भाप लेना बेहद असरदार उपाय है। गर्म पानी में थोड़ा सा अजवाइन का तेल डालकर भाप लें। इससे सांस की नली साफ होती है, और फेफड़ों को राहत मिलती है।

घर के अंदर हवा को रखें साफ

बाहर की जहरीली हवा से बचने के साथ घर के अंदर की हवा को भी साफ रखना जरूरी है। इसके लिए घर में एलोवेरा, मनी प्लांट या तुलसी जैसे पौधे लगाएं। ये पौधे हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं, और ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाते हैं।

खूब पानी पिएं

प्रदूषण से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। साथ ही विटामिन C से भरपूर फल जैसे संतरा, आंवला और नींबू को डाइट में शामिल करें।

योग और प्राणायाम करें

अनुलोम-विलोम, कपालभाति जैसे प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज सुबह खुली जगह पर योग और प्राणायाम करने से शरीर को अंदर से ताकत मिलती है और प्रदूषण का असर कम होता है।

वायु प्रदूषण से पूरी तरह बच पाना शायद मुश्किल है, लेकिन घरेलू नुस्खों और स्वस्थ आदतों को अपनाकर इसके नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सकता है। अगर आप भी जहरीली हवा के बीच खुद को, और अपने परिवार को सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो इन घरेलू नुस्खों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह की सलाह जरूर लें।

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