Fig Benefits: कब्ज से परेशान हैं तो खाएं अंजीर, वजन घटाने में भी है मददगार, जान लें 6 फायदे
अंजीर खाने के बड़े फायदे।
Fig Benefits: अंजीर यानी फिग, एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह फल ताजा भी खाया जाता है और सूखे रूप में भी। खास बात यह है कि अंजीर को आयुर्वेद में भी बेहद महत्व दिया गया है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
चाहे कब्ज की समस्या हो या हड्डियों की मजबूती, अंजीर हर मामले में फायदेमंद है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, वजन घटाने और दिल की सेहत सुधारने में भी मददगार है। आइए जानते हैं अंजीर खाने के 6 प्रमुख फायदे जो आपकी सेहत को बना सकते हैं और भी बेहतर।
कब्ज से राहत दिलाता है
अंजीर में डाइटरी फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है। सुबह खाली पेट 2-3 भिगोए हुए अंजीर खाने से पेट साफ रहता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
अंजीर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए ज़रूरी होते हैं। बढ़ती उम्र में अंजीर खाना हड्डियों के लिए वरदान साबित हो सकता है।
वजन घटाने में सहायक
अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिससे पेट देर तक भरा रहता है। इससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
डायबिटीज़ में भी फायदेमंद
अंजीर में मौजूद नैचुरल शुगर और फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं। हालांकि डायबिटिक मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।
त्वचा को बनाए निखरी और जवान
अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होते हैं जो स्किन को डिटॉक्स करते हैं और उम्र के असर को कम करते हैं। यह स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है।
अंजीर एक ऐसा सुपरफूड है जिसे अपनी डेली डायट में शामिल कर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। चाहे ताजे हों या सूखे अंजीर, दोनों ही रूपों में यह सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
