Gut Health: आंतों में जमा गंदगी हो जाएगी साफ! 5 घरेलू उपाय दिखाएंगे असर, इस तरीके से करें इस्तेमाल
आंतों की सफाई करने में मदद करेंगे 5 घरेलू उपाय।
Gut Health: आंतें हमारे पाचन तंत्र का सबसे अहम हिस्सा होती हैं, जहां खाने की पचने की प्रक्रिया पूरी होती है। लेकिन समय के साथ जब शरीर में फाइबर, पानी और शुद्ध भोजन की कमी हो जाती है, तो आंतों में टॉक्सिन्स और गंदगी जमा होने लगती है। इससे पेट भारी रहना, गैस, अपच और स्किन की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं।
बाजार में मिलने वाले डिटॉक्स प्रोडक्ट्स महंगे होते हैं और सभी के लिए सुरक्षित भी नहीं होते। ऐसे में घरेलू उपाय न केवल सस्ते हैं, बल्कि प्राकृतिक भी हैं। इनसे न केवल आंतें साफ होती हैं, बल्कि शरीर को अंदर से हल्का और एनर्जेटिक महसूस होता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार घरेलू नुस्खे, जो आंतों की सफाई में बेहद कारगर हैं।
1. गुनगुना नींबू पानी
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह पाचन को सक्रिय करता है और आंतों की सफाई में मदद करता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है और पेट को डीटॉक्स करता है।
2. इसबगोल और दही का सेवन
इसबगोल एक प्राकृतिक फाइबर स्रोत है जो कब्ज दूर करने में बेहद असरदार होता है। एक चम्मच इसबगोल को एक कटोरी दही में मिलाकर रात को सोने से पहले खाएं। यह आंतों की सफाई करता है और सुबह मल त्याग को आसान बनाता है।
3. त्रिफला चूर्ण का उपयोग
त्रिफला आयुर्वेद का प्रसिद्ध फॉर्मूला है जो आंतों को धीरे-धीरे साफ करता है। रोज रात को एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से आंतों में जमा पुरानी गंदगी बाहर निकल जाती है। यह पेट की सूजन, गैस और कब्ज की समस्या में भी राहत देता है।
4. पपीता और खजूर का सेवन
पपीता और खजूर दोनों ही प्राकृतिक फाइबर से भरपूर होते हैं। सुबह नाश्ते में पपीता और 2-3 भिगोए हुए खजूर खाने से आंतें साफ रहती हैं। पपीते में मौजूद पपेन एंजाइम पाचन को सुधारता है और पेट को हल्का बनाए रखता है।
5. तुलसी और अदरक की चाय
तुलसी और अदरक को पानी में उबालकर बनाई गई हर्बल चाय आंतों में जमी चिपचिपी गंदगी को साफ करने में मदद करती है। यह चाय सूजन कम करती है और पाचन तंत्र को शांत करती है। दिन में एक या दो बार इसका सेवन करने से अंदर से सफाई महसूस होती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है. हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
