Sleeping Issues: ठीक से नींद नहीं आती है? शुरू हो सकती हैं यह 5 परेशानियां
नींद न आने से जुड़ी समस्याएं।
Sleeping Issues: बिजी और स्ट्रेफुल लाइफस्टाइल के चलते आजकल ठीक से नींद न आने की समस्या कॉमन हो गई है। कई बार देर रात तक मोबाइल चलाना, ओवरटाइम काम करना या चिंता की वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती। लगातार नींद की कमी शरीर और दिमाग दोनों को कमजोर करने लगती है।
अगर नींद पूरी न हो तो सिर्फ थकान ही नहीं बल्कि कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। नींद की कमी लंबे समय तक बनी रहे तो शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है। आइए जानते हैं, नींद पूरी न होने से होने वाली परेशानियां।
5 शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं शुरू
याददाश्त कमजोर होना: नींद की कमी सीधे दिमाग को प्रभावित करती है। पर्याप्त नींद न मिलने पर दिमाग जानकारी को सही तरह से स्टोर और प्रोसेस नहीं कर पाता। इसका नतीजा यह होता है कि याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है।
इम्यून सिस्टम पर असर: कम नींद लेने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। जिसकी वजह से अक्सर सर्दी-जुकाम और संक्रमण जल्दी घेर लेते हैं।
हार्ट डिजीज का खतरा: नींद की कमी से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बिगड़ जाते हैं। लंबे समय तक ऐसा बने रहने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
डायबिटीज का रिस्क: अपर्याप्त नींद इंसुलिन की वर्किंग को प्रभावित करती है। यह स्थिति शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है।
मेंटल हेल्थ पर असर: नींद की कमी से मूड स्विंग, चिंता और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं बढ़ने लगती हैं। लगातार नींद न आने पर व्यक्ति चिड़चिड़ा और तनावग्रस्त हो जाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।
