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रेग्युलर एक्सरसाइज से ऎसे रहे सकते है मेंटली-फिजिकली फिट

फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइज करना जरूरी है।

रेग्युलर एक्सरसाइज से ऎसे रहे सकते है मेंटली-फिजिकली फिट
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फाइव टिप्स

आज के दौर में सबसे बड़ा सवाल यह है कि जब बहुत से लोग घनी बस्तियों या बहुमंजिली इमारतों में बाग-खुले मैदान से दूर रहते हैं और खेलने के लिए मैदानों को तरसते हैं, तो व्यायाम कैसे किया जा सकता है? इसका जबाब लॉरेंस ई-मारकोस के शब्दों में दिया जा सकता है, जिन्होंने कुछ वर्षों पहले एस्ट्रानोट्स के लिए शारीरिक प्रोग्राम बनाया था। संयुक्त राज्य अमेरिका के लॉस ऐंजल में स्थित यूनिवर्सिटी कॉलेज के फिटनेस एक्सपर्ट मारकोस के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन पांच बातें अवश्य करनी चाहिए, जब तक कि डॉक्टर ने इनके लिए मना न किया हो। ये पांचों बातें शरीर के न्यूनतम फिटनेस व्यायाम के अंग हैं।
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